2012年5月9日都市陽光心理咨詢中心的王玲玲老師受深圳拓邦股份有限公司的邀請對其員工帶領(lǐng)正念瑜伽減壓工作坊

王老師以及本次助教老師提前一個小時到達(dá)本次課場地，幫助拓邦公司的人力資源工作人員布置場地，調(diào)整本次活動所需儀器等。接下來本次課程的學(xué)員便陸陸續(xù)續(xù)來到本次培訓(xùn)室。

開場王老師就開始很認(rèn)真的了解大家的需求，以及對本次課程的期待。學(xué)員們紛紛表達(dá)自己最自己的壓力狀態(tài)以及表現(xiàn)。學(xué)員A：“王老師，我最近一直睡眠不好，每至半夜兩三點(diǎn)就開始清醒，思考好多工作上的生活上的事情，就是無法入眠，希望通過本次課程能找到解決這一困擾的方法，改善自己的睡眠。”學(xué)員B：“老師，我一到下午就覺得肚子很脹，感覺腸胃消化很困難，想通過本次課程找到原因并解決。”大家紛紛表達(dá)自己近期的情況以及對本次學(xué)習(xí)的期望。王老師：“你們表達(dá)的越明確，我對你們越了解；你們在這里越投入，你們將會收獲的越多。”

緊接著王老師講解瑜伽生活的理念，以及本次課程中重點(diǎn)。今天的課程就是從身體層面入手，讓大家開始關(guān)注自己，關(guān)愛自己。接著王老師帶領(lǐng)大家體驗(yàn)正念瑜伽的練習(xí)，大家都非常積極投入?yún)⑴c練習(xí)，并細(xì)細(xì)體會每一個動作，覺察自己身體的感受，關(guān)注自己的身體。王老師一邊講解一邊提醒大家要關(guān)注自己身體的部位。一個小時下來，大家分享整個過程自己的體會與領(lǐng)悟，并注意到自己身體不同部位的勞損程度。王老師針對不同學(xué)員指出的具體情況給與指導(dǎo)和教授適合的練習(xí)動作。

王老師介紹了大家壓力形成的主要來源，并詳細(xì)講解了正念是什么，它又能給大家的生活帶來什么呢？接下來的這個環(huán)節(jié)短短的十五分鐘，是被大家成為神奇的環(huán)節(jié)。正念練習(xí)讓大家感受到了正念的真正的強(qiáng)大力量。正念練習(xí)結(jié)束后大家整個氣色都得到了改善。大家很興奮說著正念帶給他們的感受體會與收獲。

三個小時的時間很快就過去了，很多學(xué)員表示這次課程收獲很大，希望能夠有類似的課程繼續(xù)開辦，課程結(jié)束了大家還有很多自己的個人具體問題希望得到老師的幫助和指導(dǎo)，有些學(xué)員紛紛留下來向王老師以及本次的助教老師宋老師進(jìn)行詢問。老師們也非常樂意的給予大家指導(dǎo)和幫助。

最后，王老師說道：“課程結(jié)束了，大家在本次課程上學(xué)到的理念并沒有結(jié)束，更重要的是大家要把今天學(xué)到的東西運(yùn)用的自己的工作和生活當(dāng)中。我就能真正感受到我的價值所在了。希望大家在日后的工作和生活中多關(guān)愛自己的身心健康，祝福每一位。"