親密關系里有一些讓我們懷疑、裹足不前的地帶，當遇到的時候，一般人的第一個反應是因恐懼而想逃開。在談這些是什么之前，我們可以先來看看恐懼的本質是什么?？謶质遣煊X到自身可能受到的威脅的一種情緒的反應，它是人響應具體刺激，例如危險的一個基本的生存機制。大部分的時候，恐懼可能是對當下危險情境的立即反應，但是值得注意的是，恐懼幾乎總是與不能接受的未來即將發(fā)生的情況，例如某個情況的惡化有關連。對事物的恐懼是一種后天學來的反應。不管是否是自己體驗過，或者只是從其它人身上觀察到了的經驗，人因為受到周遭環(huán)境的影響及教導而學會了恐懼。知道了恐懼的本質后，我們可以再來看在親密關系中，我們有哪些反應是受到了恐懼的影響，而跟事實無關。

關系里常出現(xiàn)而且造成伴侶會將彼此的距離拉遠的課題有很多，但實際上來看，引起我們想逃開關系的恐懼，其實是不離以下的幾個共同的可能性：

首先是對被拋棄的恐懼。我們害怕由于死亡、疾病、形體上及情緒上的距離所引起的一種被遺棄的感覺。

恐懼告訴我們，不想被拋棄的話，我們就得想辦法來控制我們的環(huán)境及看緊我們的伴侶，透過操控伴侶的行為、過度擔憂大小的事物、極端的保護周遭的關系等等來避免去面對被拋棄的恐懼。事實是，當我們潛入對被拋棄的恐懼而放下控制時，我們會找到對生命的一種終極的信任，我們也會看到愛不是來自于一種可以被物化或固化的實體，而是一種流動而且沒有邊界的能量。當看到愛是不被局限時，被拋棄的恐懼也會因我們發(fā)現(xiàn)到：我們所被教育的愛的來源是有限的，因而使我們成為一個習慣于倚賴的個體，覺得我們的快樂永遠是寄托在外在的關系上而轉化。

再來是對親密度的恐懼，特別是當關系正準備要進入更深的承諾的轉悷點時。

我們恐懼會因為與伴侶過于親密而失去我們獨特的自已。我們渴望能在關系中不失自己獨立的個性及喜好、優(yōu)點甚至于缺點來與另一半共處，但是我們的恐懼告訴我們，在關系里忠于自己是不對的，因為如果我們做真實的自己，我們便是一個不負責任的人，這樣做會讓我們失去我們的關系，而成為一個孤獨沒有人愛的人。所以我們根據這樣的恐懼來“履行”我們的關系，我們放棄我們的興趣與喜好來配合我們的伴侶，一直到我們忘了自己到底喜歡或不喜歡什么，從隨意變成隨便，然后變成沒有知覺的處在關系里。人們以為關系中的妥協(xié)對關系是有幫助的，可是我們發(fā)現(xiàn)長時間妥協(xié)的結果，讓我們對自己及伴侶開始累積出一種無名的厭惡感，這是關系中自我感開始流失的征兆。循著恐懼的聲音，雖保住了我們的關系，但是這是一個沒有生命力的關系。我們必須去看到的是，對親密度的恐懼不是恐懼被困住或者被另一半控制而窒息的恐懼，而是對完全的去忠于自己的恐懼。當發(fā)現(xiàn)，真正讓關系惡化的反而是因為害怕去做自己時，我們就必須去信任和學習如何完全的接納自己。關系里是不能沒有“你”的存在的，你一消失，關系就會消失。要克服對親密度的恐懼，及去開發(fā)一個完整的愛的關系，我們需真正地相信，并且感覺到自己跟伴侶都有權利來完整的存在，這會是改進的關系和增進生活的寬度及廣度的一個主要關鍵。

另一個跟事實無關的恐懼是對關系中的改變感到害怕。

在關系中，就算是好的改變，改變的本質就是會給關系帶來沖擊。很多時候我們擔心自己所將做的改變，并且害怕我們的伴侶愿不愿意一起去改變。改變熟悉的習性和慣例，會引起心神的不安及焦慮，這是必然的，但這并不表示改變是不好或應該去避免的。改變表示一種創(chuàng)新的能量要進來，表示關系及個人的方向有調整的必要?？謶謺屛覀冄覀兯赖能壍酪恢弊?，直到關系進入了一種沉睡的狀態(tài)為止。當我們做改變時，恐懼又會告訴我們，改變會讓關系引起騷動而造成危機。事實是，一個不去創(chuàng)新及改變的關系，會是一個容易疲乏的關系。誠實的溝通是面對改變的最佳方式。關系里的變動不管是誰發(fā)起的，都是共同的關系問題。 兩個人一起去感覺改變帶來的恐懼及希望，以及如何去應付即將發(fā)生的實際問題，會比抑制它或因循著不知不覺的公式來生活，對關系來得更有正面的幫助。

要使關系的距離拉近的最快方法是去看到我們的恐懼。當知道我們的恐懼是什么的時候，我們就已經處在一個可以去面對它的最好位置。

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