1.我們什么時(shí)候需要向心理咨詢師求助呢？

其實(shí)從廣義上說，沒有誰不需要心理咨詢師的。我們一般在三種情況下應(yīng)該向心理咨詢師求助。

第一種是有心理困擾、出現(xiàn)心理危機(jī)時(shí)求助；

第二種是在面臨人生重要決定時(shí)，比如在選擇愛人、選擇工作時(shí)，因?yàn)樾睦韺W(xué)認(rèn)為每個(gè)人都有自己的盲點(diǎn)，這時(shí)就需要另一個(gè)受過專業(yè)訓(xùn)練的人來幫助你更清楚地認(rèn)識(shí)自己；

第三種是在有煩惱，而且這種煩惱不斷地出現(xiàn)，自己無法排解時(shí)；或者是更深層次意義上的，比如你老是在同樣一類問題上深陷泥潭，那就應(yīng)該求助。

2.哪些人必須看心理咨詢師？

u 情緒低落或情緒不穩(wěn)，時(shí)間超過三周未緩解；

u 長(zhǎng)期軀體不適，經(jīng)軀體檢查未發(fā)現(xiàn)明顯器質(zhì)性改變；

u 人際關(guān)系出現(xiàn)嚴(yán)重問題；

u 自覺工作壓力過大；

u 長(zhǎng)期失眠；

u 遭遇重大生活挫折；

u 長(zhǎng)期家庭糾紛；

u 兒童學(xué)習(xí)困難。

3.心理咨詢或咨詢對(duì)什么樣的人效果最好？

u 來訪者愿意接受心理咨詢，希望自己在感受和行為上做出改變，而且希望從咨詢中獲得幫助；

u 來訪者是一個(gè)能夠充分表達(dá)和反思自己經(jīng)歷的人；

u 動(dòng)機(jī)比較高的人在咨詢中頗為合作，與咨詢師坦誠交流，而且承擔(dān)來訪者角色的不同方面。在心理咨詢中，這些人最可能獲益，而且也確實(shí)獲益最多。

4.心理咨詢有哪些方法？

全世界大約有300種心理咨詢的方法，但獲得廣泛認(rèn)可的有精神分析、行為主義、人本主義和認(rèn)知療法、系統(tǒng)式家庭咨詢等。形式上還可以區(qū)分為個(gè)別咨詢和團(tuán)體咨詢。

5.我怎么知道哪種方法最適合我？

您當(dāng)然有權(quán)利知道咨詢師主要用什么方法對(duì)您做咨詢。但是您沒有必要過多考慮哪種方法對(duì)您最有效。咨詢師自會(huì)做出判斷和決定。過多地注意方法的異同會(huì)被理解為下意識(shí)地拒絕咨詢的行為。

6.系統(tǒng)的心理咨詢一般需要多長(zhǎng)時(shí)間？

一般一次50分鐘，一周一次，亦可以一周幾次。短程的咨詢一般會(huì)持續(xù)14-30次，長(zhǎng)程的咨詢時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，一年到幾年。

7.為什么要這么長(zhǎng)時(shí)間？

心理問題不是一兩天形成的，當(dāng)然也就不可能幾次咨詢就將它們解決掉。幾乎所有的心理問題都與性格有關(guān)。心理咨詢的最終目的是心靈的成長(zhǎng)。成長(zhǎng)是一個(gè)極其緩慢的過程，不可能一蹴而就。

8.什么是長(zhǎng)程咨詢、短程咨詢和限時(shí)咨詢？

所謂長(zhǎng)程心理咨詢，是指咨詢時(shí)間較為長(zhǎng)久，如超過半年，甚至一兩年或更長(zhǎng)。其咨詢的目的不僅在于使癥狀與問題消失，還在于改善性格與行為的方式，故需要的時(shí)間較長(zhǎng)。其咨詢重點(diǎn)放在深層心理探索，完善人格，促進(jìn)心理成長(zhǎng)。短程心理咨詢是盡量在短期內(nèi)完成一個(gè)階段的咨詢?nèi)蝿?wù)，主要解決一個(gè)重點(diǎn)問題，不把范圍無限制地?cái)U(kuò)大。限期心理咨詢是指在咨詢開始時(shí)，咨詢者與被咨詢者之間就立下一個(gè)共同的目標(biāo)，在一定的期限內(nèi)做咨詢。這樣做的目的是為了彼此有個(gè)事先的計(jì)劃與了解，并可針對(duì)此約定的期限去盡量努力，力求具體的改善。

9.心理咨詢有效嗎？

由于人與人之間的巨大差異，心理咨詢?cè)诓煌娜松砩袭a(chǎn)生的效果也有相當(dāng)大的不同，就象同一個(gè)老師教的學(xué)生中，有的學(xué)生可以學(xué)的很好，有的學(xué)生學(xué)得不太好一樣。一般來說，完成一定數(shù)量的咨詢，可以不同程度的達(dá)到以下目標(biāo)：癥狀的緩解、對(duì)自己更多的了解。但是，如果您過多地注重療效，在某種程度上會(huì)被理解成下意識(shí)地拒絕探索自己內(nèi)心世界所引起的焦慮的表現(xiàn)，或者是您在日常工作中總給自己施加過大壓力的行為模式的重復(fù)。

請(qǐng)記住一句英語格言：THE ROAD IS THE GOAL。譯成中文是：道路就是目標(biāo)。

10. 心理咨詢是不是聊天？

大多數(shù)心理咨詢的方式通過談話的方式，咨詢師在談話的過程中有目的獲得信息和進(jìn)行干預(yù)。相對(duì)聊天來說要心理咨詢師的任務(wù)復(fù)雜得很多。有經(jīng)驗(yàn)的咨詢師能讓一個(gè)好的咨詢過程看起來像一個(gè)普通的談話，“潤(rùn)物細(xì)無聲”是最好的描述。

11.心理咨詢?cè)趺雌鹱饔茫?/span>

簡(jiǎn)單的說，“助人自助”。

12.心理咨詢和心理治療有什么區(qū)別？

這是一道標(biāo)準(zhǔn)的考題！心理咨詢師和心理治療師認(rèn)證的系統(tǒng)不一樣，有人用適用的范圍來區(qū)分兩者，比如咨詢針對(duì)健康者，治療針對(duì)病人。但是，心理咨詢和心理治療所采用的理論和技術(shù)沒有實(shí)質(zhì)上的差別，在實(shí)踐當(dāng)中，幾乎看不出什么不同。

13.看心理咨詢師以前需要做什么準(zhǔn)備？

首先，必須為心理治療留下固定的時(shí)間。這對(duì)于成功的心理治療非常重要，因?yàn)?，在一定時(shí)間內(nèi)，施加恒定的治療和心理影響本身，就是心理治療奏效的基本因素，時(shí)間保證不了，治療就無從談起。三天打魚、兩天曬網(wǎng)，或者治療時(shí)間總是改來改去的治療是不會(huì)奏效的。

第二個(gè)必要準(zhǔn)備，就是做好經(jīng)濟(jì)上的準(zhǔn)備。心理治療費(fèi)通常是比較昂貴的，平均每月的治療費(fèi)用在600—800元左右，而且，大部分治療都難以在短時(shí)間內(nèi)奏效。在進(jìn)行治療前，必須對(duì)此有充分準(zhǔn)備，量力而行。

第三個(gè)準(zhǔn)備、也是最重要的準(zhǔn)備，就是必須準(zhǔn)備好承受治療和改變過程中的痛苦。無論是行為療法、森田療法、或者是森田療法，在治療過程中，患者都必須承受一些焦慮和痛苦，都必須面對(duì)、接受、承受自己的內(nèi)心沖突，這是無論任何心理療法都無法避免的。它相當(dāng)于外科手術(shù)中，不可避免的疼痛和失血。這些痛苦在治療的一定階段，甚至?xí)^心理病本身給患者造成的痛苦?？梢哉f，“小痛小悟、大痛大悟、無痛不悟”，沒有痛苦的心理治療，只能算做止痛針和麻醉劑，真正的治療并沒有進(jìn)行。伴隨痛苦和改變的心理治療，才是真正的心理治療。沒有勇氣承受治療痛苦的患者，是無法從真正的心理治療中獲益的。

14. 為什么要預(yù)約？

看心理咨詢師是必須預(yù)約的。而且預(yù)約要準(zhǔn)確到從幾點(diǎn)到幾點(diǎn)?，F(xiàn)在人們的健康意識(shí)提高了，看心理咨詢師的人越來越多了，如果您不預(yù)約，就會(huì)影響咨詢師的工作程序，也影響其他來訪者就醫(yī)。您預(yù)約的時(shí)間是與您的心理咨詢師做具體面談的50分鐘，這樣就不會(huì)和其他來訪者有時(shí)間上的沖突，如果取消預(yù)約，必須至少提前壹天。

15.網(wǎng)上心理測(cè)驗(yàn)結(jié)果不佳，就說明我心理有病嗎？

所有心理測(cè)試的結(jié)果只能作為參考，而不能形成一個(gè)診斷。標(biāo)準(zhǔn)的心理測(cè)量應(yīng)在權(quán)威的機(jī)構(gòu)，有專業(yè)的心理測(cè)量師選擇專業(yè)合適的測(cè)量工具進(jìn)行心理測(cè)量，測(cè)量的結(jié)果應(yīng)結(jié)合心理癥狀和必要的生理檢查全面做出判斷。所以心理測(cè)量需要專業(yè)的測(cè)量量表，心理測(cè)量師的測(cè)量，心理專家的條件下才能得出一個(gè)相對(duì)準(zhǔn)確的判斷。網(wǎng)絡(luò)上的心理測(cè)量結(jié)果一般來說沒有意義。

16.心理咨詢師是什么樣的人？

心理咨詢師首先是一個(gè)自然人、社會(huì)人、普通人，跟普通人一樣，要工作學(xué)習(xí)，面對(duì)社會(huì)環(huán)境和現(xiàn)實(shí)，擁有普通人的所有情感，跟普通人一樣也有很多困惑和煩惱。第二、心理咨詢師是一種職業(yè)角色，他們感情豐富、細(xì)膩，對(duì)心理的變化觀察敏銳，經(jīng)常能夠感受到自己和他人心理上復(fù)雜情緒，而且愿意用學(xué)到的心理理論和技術(shù)去幫助有心理困擾的人。

17.對(duì)心理咨詢師什么都說嗎？

問題不在于什么都說，而在于哪些是說不出口，不想說的，往往很多心理問題集中在此

18.什么情形下需要換心理咨詢師？

不論是什么原因，在您強(qiáng)烈地覺得這位咨詢師不適合給您做咨詢，或者咨詢師自己認(rèn)為他不適合給您繼續(xù)做咨詢時(shí)，您都要考慮另找一位咨詢師。但是您應(yīng)該與咨詢師直接討論這個(gè)問題，而不應(yīng)該不辭而別。此外，這位咨詢師有義務(wù)給您推薦一位他認(rèn)為適合您的咨詢師。至于您是否去找那位他推薦的咨詢師，則完全由您自己決定。

19.我能在咨詢以外的時(shí)間跟心理咨詢師聯(lián)系嗎，如打電話、傳呼？

最好不。您和您的心理咨詢師是咨詢關(guān)系，最好只在咨詢時(shí)間接觸。要盡可能避免發(fā)展咨詢以外的任何關(guān)系，如朋友關(guān)系等等。但是，在經(jīng)過討論之后，咨詢師也可能會(huì)根據(jù)情況給出他的聯(lián)系方式。在咨詢時(shí)間之外，您如果有非常嚴(yán)重的問題需要立即跟咨詢師談一談，您當(dāng)然可以跟他聯(lián)系。若不是非常重要的事，那最好是在咨詢時(shí)間談。您也最好將您的恰當(dāng)?shù)穆?lián)系方式告訴咨詢師，以便他在非常特殊的情形下能跟您聯(lián)系，如他因故不能上班，預(yù)約必須推遲等等。

20.我能找熟人做心理咨詢嗎？

不能。看其他科的咨詢師也許可以找熟人，但看心理咨詢師不行。因?yàn)樾睦碜稍儙煴仨毐３智楦兄辛?，您如果是他的熟人，他就很難做到中立了。這會(huì)極大地影響咨詢關(guān)系。

21.我可以和心理咨詢師做朋友嗎？

和咨詢師成為朋友，涉及到咨詢中的雙重關(guān)系問題。從過往的經(jīng)驗(yàn)來看，雙重關(guān)系很多情況下對(duì)來訪者不利。所以心理咨詢和心理治療行業(yè)中，多數(shù)情況是要避免雙重關(guān)系產(chǎn)生的。

22．我應(yīng)該期待和咨詢師形成一種什么樣的關(guān)系呢？

咨詢師作為一個(gè)真實(shí)存在的人，和來訪者，在咨詢室這樣一個(gè)有限的空間和有限的時(shí)間內(nèi)，建立一種相當(dāng)真實(shí)的、富含情感的、還具有幫助功能的關(guān)系。這種關(guān)系既親密，又有距離。它體現(xiàn)在，其中的一方（咨詢師）完全超脫了一般人際關(guān)系的是非、利害、好惡。所以，來訪者和咨詢師之間是一種人和人之間最真實(shí)的關(guān)系，但同時(shí)它又不同于你以前擁有過的任何關(guān)系，它是一種職業(yè)的、專業(yè)的關(guān)系。這種既近又遠(yuǎn)的關(guān)系可以為來訪者提供一個(gè)良好的體驗(yàn)和改變環(huán)境。所以，咨詢之外，不應(yīng)尋求和咨詢師有任何私下的關(guān)系，包括請(qǐng)客、送禮等。

23.為什么這么貴？

也許應(yīng)該問，為什么這么便宜？因?yàn)橄鄬?duì)于國外及國內(nèi)發(fā)達(dá)地區(qū)的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)，我們的收費(fèi)幾乎只有象征性意義。在國外，只有很富有的人才看得起心理咨詢師，而在武漢，這樣的收費(fèi)一般收入的人都付得起。再者，心理咨詢師付出的是強(qiáng)度極高的腦力勞動(dòng)，理應(yīng)獲得與之相應(yīng)的勞動(dòng)報(bào)酬。估計(jì)在不久的將來，收費(fèi)還會(huì)大幅度提高。

24.咨詢資費(fèi)可以降價(jià)或打折嗎？

在咨詢當(dāng)中，不輕易針對(duì)某一個(gè)來訪者做資費(fèi)的降低或升高的處理。咨詢需要來訪者擁有人格上的相對(duì)獨(dú)立原則，資費(fèi)的變動(dòng)會(huì)使來訪者產(chǎn)生大量的內(nèi)心體驗(yàn)變化，比如，我沒有別人有能力，我弱者等想法。這些不利于人格的成熟，給來訪者造成負(fù)擔(dān)，有時(shí)候是來訪者行為模式的重復(fù)。在科研或者觀摩治療的情況下，資費(fèi)會(huì)有變化，但都在平等互利的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，我們會(huì)給與充分的尊重。

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