20時30分，北京人民廣播電臺《說煩解憂》直播間接入一個電話，是一個女子憤怒的聲音：“我工作5年了，現(xiàn)在一家廣告公司快1年了。我工作很努力，但主管卻對我有成見，覺得我是新手：好事想不起我，瑣碎的事卻統(tǒng)統(tǒng)推給我……這幾天我腦子里總出現(xiàn)兩個字——報復(fù)！其實我沒有任何具體想法，但就是控制不住。我是不是得了強迫癥？”主持人馬維建議她不妨去做心理咨詢，女子卻說：“我還是和你聊聊就行了……”

如今，心理專家頻頻現(xiàn)身于大眾媒體，他們對沖突事件的解讀總能引起共鳴和關(guān)注，讓人感到心理咨詢并不遙遠(yuǎn)。然而這并不意味著人們已經(jīng)接受與咨詢師面對面的真正咨詢關(guān)系。對很多面臨困境的人而言，走進(jìn)咨詢室依舊需要極大的勇氣。很多人甚至在預(yù)約之后，仍放棄了咨詢。是不是我們對心理咨詢存有的懷疑和誤解，阻擋了我們的求助愿望？

1、我只有到了痛苦無法忍受時，才會去求助咨詢師 。

出現(xiàn)在咨詢室里的趙小姐臉色灰暗，眼圈發(fā)烏。“我已經(jīng)失眠2個多月了，即便睡著了，也常做噩夢，都是他和那個女人在一起的情景。”3個月前趙梅發(fā)現(xiàn)丈夫有了外遇。事后丈夫承認(rèn)了錯誤，但她依舊深受打擊。性格內(nèi)向的趙梅始終沒有和丈夫大吵大鬧，體重卻減少了11斤。“不僅如此，工作中我變得經(jīng)常出錯。我從一開始就想來做心理咨詢，但始終沒有勇氣。這種事對我來說真是難以啟齒……最近我實在扛不下去了，我感到自己像被沖上岸拼命掙扎的魚，快要窒息了。”

人的身心都有自我調(diào)節(jié)和修復(fù)的功能，但效果因人而異。精神受創(chuàng)時，各種信號包括軀體反應(yīng)，會提醒你關(guān)注。而借助心理咨詢，自我康復(fù)會更有效果，就如同走路時突然崴了腳，停下來及時處理總比繼續(xù)趕路損失小得多。遇到高壓力指數(shù)的突發(fā)性事件，如親人亡故、婚變等，自我修復(fù)的挑戰(zhàn)會成倍增加。如果強烈的負(fù)面情緒持續(xù)超過一周，影響正常生活，就要考慮求助咨詢師的幫助了。

另外，即便沒有發(fā)生重大焦慮事件，在人生很多關(guān)鍵期，利用心理咨詢也是聰明之舉。

“人的一生有3個關(guān)口必須要想到心理咨詢師，”心理專家楊鳳池說：“那就是擇業(yè)、婚戀和育兒。”與咨詢師的討論可以跳出原有的認(rèn)識范疇，生活的選擇性也會更多。在發(fā)達(dá)國家咨詢師的作用就是這樣：既“治療”也“保健”。

2、我相信：越權(quán)威收費越貴的專家水平越高 。

“你們這兒最好的專家是誰？”陳小姐上來就這樣發(fā)問。他是某信息公司副總，收入不菲。“我母親最近心情很不好。父親兩年前去世了，我和愛人一直希望她過來和我們同住，她不愿意。但我發(fā)現(xiàn)她的性格越來越孤僻、煩躁，讓我非常擔(dān)心。”陳為想動員母親來咨詢，又怕專家水平一般。“我知道國內(nèi)有的專家每小時收費已經(jīng)到了1200元，一定有它的道理。我不怕花錢，我就約你們中心最好的專家。”

不論哪個專業(yè)領(lǐng)域，外人眼中的衡量標(biāo)尺都無外乎職稱、出場費、單位級別等等。然而權(quán)威、費用有時只是自我寬慰的藥劑，何況目前國內(nèi)心理咨詢的等級評定和收費尚不規(guī)范。其實“適合的才是最好的”，這句話同樣適用于心理咨詢，就像名牌服裝和饕餮大餐并不適合所有人一樣。

如果一位專家看起來無所不能、包治百病，則恰恰說明他是“雜家”而非專家，否則就是為名利所驅(qū)四處出擊。所以在做咨詢之前不妨請業(yè)內(nèi)人士幫忙判斷一下，推薦某個領(lǐng)域經(jīng)驗豐富、學(xué)養(yǎng)扎實的咨詢師。

3、我對第一次咨詢不滿意，不再信任心理咨詢 。

近一年來，黃女士感覺5歲的兒子越來越頑皮，家里被他折騰得亂七八糟，幼兒園老師也時常告狀。下了很大決心后，她來到某兒童醫(yī)院心理咨詢室。咨詢師30多歲，態(tài)度不冷不熱，因為時近正午還有點急躁，這讓希望得到更多撫慰的黃曉燕不滿。但她還是聽從咨詢師的建議，給孩子做了兒童多動癥測驗。這次咨詢共花了近300元，但她感覺沒有效果。黃曉燕大失所望：“我也想得到咨詢師的幫助，但我沒辦法再信任他們。”

生活中常有令人不滿的情況發(fā)生：醫(yī)生的處方失靈，機場服務(wù)員的態(tài)度不好……但我們并不因噎廢食，不去看病，或不坐飛機。為何我們對咨詢師就更加苛刻呢？除了真實的咨詢效果外，來訪者強烈的訴求也影響很大。對于好不容易才與咨詢師坐在一起的來訪者來說，強烈的期待會使他們變得異常敏感。然而即便素質(zhì)很好的咨詢師也不可能始終保持最佳的工作狀態(tài)。建立信任不是聽任咨詢效果的下降，而是更好地幫助自己。如果你對一個咨詢師不滿而問題又沒有解決，換個人咨詢也沒什么不好。

4、我不能找朋友的咨詢師，這會泄露我的隱私 。

“我父親今年64歲。因為母親早亡，從小我就和父親感情很深。在我眼里，他既是慈父，也是慈母。我結(jié)婚后父親一直和我們住在一起，老公對他很好，孩子更是離不開他。但是最近我們的關(guān)系很緊張。自從他喜歡上跳舞并且和一個舞伴交往密切后，他在家里的時間明顯少了，還對我說滿堂兒女不如半路夫妻。這讓我很痛苦。我知道同事Lisa做過心理咨詢。果然，她向我推薦了她的咨詢師。可我又猶豫了：反對老人再婚畢竟有悖常理，我怕選擇同一個咨詢師，會泄露我的秘密。”

與親朋好友共用一位咨詢師有顯而易見的好處：免除四處尋找的麻煩，能迅速建立信任，保證基本的質(zhì)量。如果是做家庭治療或是婚姻治療，咨詢師還可以掌握更多情況，做出準(zhǔn)確判斷。

然而無意中泄露另一方信息，并非沒有可能。所以這對團(tuán)體咨詢師來說，需要有更高的標(biāo)準(zhǔn)。有時，咨詢師會考慮避免信任問題，拒絕給過于熟識的人同時咨詢。應(yīng)該相信，接受過嚴(yán)格訓(xùn)練的咨詢師一定會遵守職業(yè)化保密原則。如果朋友推薦的咨詢師的確是處理你這類問題的老手，大可不必顧慮太多。當(dāng)然，如果你更在意信息的隱蔽，為避免耗費不必要的精力消除顧慮，也可以另外尋找。

5、我需要同性咨詢師，他/她會更理解我 。

“最近我對老公越來越?jīng)]有性趣，”關(guān)小姐在電話里說：“我知道是自己的問題，于是想主動尋找咨詢師幫助。但我希望你們?yōu)槲壹s一位女咨詢師。作為女人，她會更理解我。”

一般來說，女性在涉及生育和性心理方面的問題時，更愿意與女性咨詢師討論，以免除尷尬窘迫。作為消費者，選擇什么樣的咨詢師完全是你自己的權(quán)利。如果同性別咨詢師的確能幫你消除緊張，那就聽從自己的感覺。需要提醒的是，一個合格的咨詢師，無論男女，都具備站在來訪者角度（包括性別）理解對方的能力。

6、咨詢師有義務(wù)給我提供有效方法 。

張小姐在回憶自己的咨詢經(jīng)歷時說：“我總是不能與同事處理好關(guān)系。為此，我找了不下5個咨詢師。每次咨詢結(jié)束時，如果咨詢師并未提出具體建議，而是留下作業(yè)，下次咨詢再談，我就會立刻失去耐心。我知道這有些急功近利，但我想這是他們的義務(wù)，否則我花錢找他們干什么？”

一個人認(rèn)知或行為的改變，咨詢師確實能起到引導(dǎo)作用。但更重要的是，來訪者要與咨詢師產(chǎn)生互動，以此發(fā)掘調(diào)動自我能量。如果能在與咨詢師的討論中，積極思考，發(fā)現(xiàn)問題，尋找方法，調(diào)整心理機制和行為模式，這才算達(dá)到了心理咨詢的核心目標(biāo)——助人自主。如果簡單地把心理咨詢等同于治療軀體疾病“看醫(yī)生——診斷——處方——治療——病愈”，可能會加劇對咨詢師的依賴。缺少了“自助”的成分，心理咨詢必定難以奏效。

都市陽光，讓都市人心里充滿陽光！

網(wǎng)址：glgbc.cn

電話：400 777 5880（我?guī)蛶湍?/font>