1、不能改變現(xiàn)實(shí)，但能改變你的視角。

生活不可能只有快樂，沒有痛苦，心理咨詢當(dāng)然也不是速效止痛藥。對(duì)人們的現(xiàn)實(shí)困境，心理咨詢其實(shí)一籌莫展。如果你向咨詢師抱怨“他為什么拋棄我？”“老板為什么炒掉我？”“錢為什么那么難賺？”那他惟一能做的就是鼓勵(lì)你接受。

如果一個(gè)人失戀了，很痛苦，咨詢師必須承認(rèn)：“失戀當(dāng)然會(huì)痛苦，這很正常也很自然。”但是，如果這種痛苦太深了也太久了，咨詢師就會(huì)與你一起來分析：“為什么這個(gè)痛苦會(huì)被如此放大呢？它對(duì)你有什么更深層的心理意義？為什么你需要久久地抓住它不放？”

你的故事，咨詢師在聽，但他卻是在用眼睛聽。他觀察你的表情、情緒，無意識(shí)動(dòng)作，分析你在如何說故事，故事里哪些內(nèi)容是你解釋，哪些是你的賦義。好的咨詢師總是在激發(fā)你對(duì)自己的反思，使你從你的問題中看到自己。

有時(shí)候，你受到啟發(fā)，改變了一個(gè)視角，從“我是一個(gè)被動(dòng)的受害人”變成“我是某一個(gè)問題的形成者”，很多東西就會(huì)變得不同。

2、不能對(duì)你扮演一個(gè)“父親”、“丈夫”、或“精神導(dǎo)師”。

假如一個(gè)女子，從小與父親感情很深，事事問父親拿主意；長大了嫁人，這個(gè)“支柱”就由丈夫來承擔(dān)，每逢問題，她就從丈夫那里得到安慰、支持、指導(dǎo)。后來，丈夫離她而去，痛苦之中她找到了心理咨詢師，很自然地希望，咨詢師能夠像從前的丈夫和父親那樣，一直告訴她：“你最好怎么怎么做”。

如果咨詢師滿足了她——你需要一個(gè)父親，好，那我就來對(duì)你扮演一個(gè)父親，她會(huì)馬上得到很大安慰，并對(duì)咨詢師充滿感激之情。

但一個(gè)成熟的咨詢師不會(huì)這樣做，當(dāng)她說：“我有一個(gè)問題，需要咨詢師的意見”或“我有一個(gè)煩惱，希望咨詢師幫我解決”，他可能顯得很無能，甚至很可惡，要不含糊其辭，要不就顧左右而言它，反正不肯爽利地說出個(gè)一二三來。因?yàn)槿绻缪萘诉@個(gè)角色，咨詢者就會(huì)繼續(xù)依賴這種關(guān)系，失去獨(dú)立和成長的契機(jī)。

很多時(shí)候，我們就像蛋殼里的小雞，被某一種行為方式禁錮了自由，心理咨詢要做的就是幫助小雞打碎這層蛋殼，讓它來到一個(gè)更闊廣的天地中。

3、不能或很難立竿見影。

我的一個(gè)同行遇上這樣一位來訪者：整整一小時(shí)，她哭訴哭訴，他就聽她哭訴哭訴，時(shí)間到，她說：“我還沒有說完，能不能延長一會(huì)兒？”

他說：“下次再來。”

到了下次約定的時(shí)間，她失約了，倒是她母親出現(xiàn)在診所里，問咨詢師：“我女兒都說了些什么？”咨詢師說：“你可以去問她。”母親說：“她什么都不肯告訴我，只說，咨詢師光是聽，而且只肯聽一小時(shí)，我找個(gè)朋友，還可以隨便談它三五個(gè)小時(shí)。”

如果她只是哭訴，咨詢師就只能當(dāng)一雙好耳朵，提供最基本的心理支持。他必須等待，等待一個(gè)時(shí)機(jī)，等待一個(gè)“入口”，等待她過了最初的宣泄階段，做好領(lǐng)悟的準(zhǔn)備，等待她開始投入，才能陪她慢慢地成長，慢慢地改變。如果治療關(guān)系在起點(diǎn)時(shí)就中斷，那就只能是一次失敗的咨詢，來訪者沒有收獲。

心理咨詢不像內(nèi)科看感冒，一劑下去藥到病除。一個(gè)最簡明的短程治療，也需要8～10次，每次30～45分鐘。

4、不同于與朋友間的傾談。

情緒不好時(shí)，我們也會(huì)與親密的朋友做一番傾心交談，經(jīng)常也有很好的效果。心理咨詢中那種親密信任的關(guān)系，有時(shí)與朋友的感覺非常相似，但不完全一樣。

你的種種感受與看法，會(huì)受到咨詢師完全地接納與尊重，你的隱私，絕對(duì)受到保密；咨詢結(jié)束，關(guān)系立刻中斷，沒有任何牽扯——這會(huì)為傾訴帶來很大的安全感和私密性。

咨詢師的話，經(jīng)常與朋友的話很不一樣。假如有一個(gè)人告訴咨詢師：“我想自殺。”他不會(huì)說：“千萬別。”他可能與你討論：怎樣的自殺方法比較快樂？如果自殺了會(huì)解決什么問題？留下什么問題？除了自殺還有別的解決辦法嗎？當(dāng)然，需要與咨詢師討論自殺的人，往往沒有真的下定決心采取行動(dòng)。

如果有一個(gè)人告訴咨詢師：“我與一個(gè)妓女發(fā)生了關(guān)系，我很害怕感染艾滋病。”咨詢師不會(huì)簡單地說：“趕快去做檢查吧！如果是陰性就沒事，如果是陽性得趕快治。”——那來訪者就被咨詢師推進(jìn)一個(gè)更大的危機(jī)里了。咨詢師應(yīng)該預(yù)先考慮到所有的可能性，并幫來訪者做好相應(yīng)的心理預(yù)備：感染的危險(xiǎn)到底有多大？來訪者有沒有足夠的支持系統(tǒng)來度過危機(jī)，比如，婚姻是否幸福，有沒有可靠的朋友？他的經(jīng)濟(jì)狀況如何？一旦查出陽性能不能承擔(dān)醫(yī)藥費(fèi)？如果是陰性，他是否正處于一種危險(xiǎn)的生活方式中……。

5、一個(gè)咨詢師，不可能適合所有的來訪者。

每個(gè)咨詢師都有他最適合的來訪者，一位咨詢師就曾說：“我最適合那些與我有相同心理問題的來訪者。”就像兩個(gè)物體，震動(dòng)頻率越接近，就越容易產(chǎn)生共鳴。

理想的咨詢就像談戀愛，要雙方都找到感覺，在同一頻道互動(dòng)，影響才會(huì)真正發(fā)生。所以，你在選咨詢師，咨詢師也在選擇來訪者，當(dāng)然，一個(gè)咨詢師的技術(shù)越成熟，經(jīng)驗(yàn)越豐富，適合的范圍會(huì)擴(kuò)大。

如果一個(gè)咨詢師非常適合你，那是一種機(jī)緣；如果他沒有接受你或你沒有接受他，不一定是誰的錯(cuò)，也許只是頻道各不相同。

6、很可能不會(huì)讓你一直感到滿意。

很多人對(duì)心理咨詢有一種誤會(huì)，以為就像咨詢師和來訪者坐在一起分糖果，你好我好大家好。其實(shí)，有些時(shí)候，心理咨詢也是很痛的，咨詢師不會(huì)永遠(yuǎn)讓你感到高興，體驗(yàn)痛苦在心理咨詢中也有著重要的意義，因?yàn)榘Y結(jié)往往是在那里。

此外，咨詢中有一個(gè)很重要的內(nèi)容，就是討論與咨詢師的關(guān)系。不少來訪者，在咨詢過程中對(duì)咨詢師產(chǎn)生了意見，比如認(rèn)為咨詢師對(duì)他不夠關(guān)心、對(duì)咨詢師的某些言行感到憤怒，但卻不敢暴露出來，怕把咨詢師得罪了。這樣一來，互動(dòng)受到阻礙，治療效果就要大打折扣。其實(shí)，這些感覺非常重要，要隨時(shí)讓咨詢師知道，以此來調(diào)整你們的關(guān)系。

7、你是水，咨詢師是船，水漲船高。

弗洛依德說：“精神分析只能治好有精神分析頭腦的人。”大意就是，來訪者才是治療的主體，咨詢師只是一個(gè)工具，他是被動(dòng)的，從屬的，就像案頭一本字典，需要的時(shí)候就去翻一下。

一旦形成了治療關(guān)系，你必須投入，主動(dòng)地坦承你的困惑與問題，而不是干等著咨詢師來做什么，因?yàn)槿绻悴煌度耄稍儙熅椭荒艿却?/span>

投入的另一個(gè)方面是：一旦你決定找咨詢師，接受他的幫助，你就要擁有心理學(xué)頭腦，在生活的每時(shí)每刻努力地覺察和分析自己，尋找不一樣的處理問題的方法，接受不一樣的視角。這些工作不僅在診室里做，更要在生活里做。當(dāng)你面對(duì)咨詢師時(shí)，你要告訴他在新的方法和視角下，同樣的情景不同的內(nèi)心體驗(yàn)和效果，這樣才能和咨詢師形成良好的互動(dòng)。

其實(shí)，心理咨詢成功的關(guān)鍵是來訪者自身的準(zhǔn)備、內(nèi)在成長的動(dòng)力、咨詢中真正投入的程度，我們都知道水漲船高這個(gè)道理，這里水就是來訪者，船就是心理咨詢師。

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