——你是否承受了過(guò)多的心理壓力？
    ——是否感到自己的脾氣越來(lái)越難以控制？

——是否常常被緊張、抑郁、焦慮等情緒困擾？
    ——是否感到大腦始終處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)而無(wú)法停歇？
    ——是否晚上睡眠困難、白天無(wú)精打采？
    

快來(lái)參加減壓訓(xùn)練營(yíng)吧！

《正念減壓課程》于1979年在美國(guó)麻省大學(xué)醫(yī)學(xué)院的減壓診所創(chuàng)辦以來(lái)，不少研究顯示此課程不僅能幫助人們緩解各種各樣的心理煩惱與痛苦：從普通的煩惱、不滿情緒、過(guò)分敏感的習(xí)慣，一直到像焦慮、抑郁等不良情緒。同時(shí)還能提高免疫力，讓人們活得更輕松快樂(lè)，改善人際關(guān)系，提升幸福感。

全球已有超過(guò)300所醫(yī)院、診所、學(xué)校、咨詢中心等機(jī)構(gòu)舉辦此課程，數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人因修習(xí)正念而得益。
    正念練習(xí)在幫助我們清楚觀察到我們是如何給自己招致痛苦的同時(shí)，也教會(huì)了我們?cè)鯓觼?lái)消除引發(fā)痛苦的思維習(xí)慣，并代之以更加有益的方法，為自己選擇與創(chuàng)造豐盛美好的人生。

課程目的：

1、通過(guò)正念了解自己面對(duì)壓力時(shí)身心的反應(yīng)模式及后果；

2、學(xué)習(xí)各種正念減壓方法：

   正念瑜伽；

正念呼吸；

軀體掃描；

靜坐冥想；

正念生活等

3、練習(xí)智慧地處理問(wèn)題，將疼痛與壓力相關(guān)的問(wèn)題轉(zhuǎn)化的方法。

課程形式：

主要形式：正念練習(xí)，小組討論與分享，理論介紹，家庭作業(yè)等。

為保證小組的氛圍，訓(xùn)練效果和互動(dòng)設(shè)置，小組人數(shù)限制在10人以內(nèi)。經(jīng)面談評(píng)估后，一次性交納5次的費(fèi)用，中途因故不能參加或退出，概不退費(fèi)。

導(dǎo)師介紹：

王玲玲，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，高級(jí)婚姻家庭指導(dǎo)師，資深瑜伽導(dǎo)師。

師從悠季瑜伽（中國(guó)）創(chuàng)辦人——印度瑜伽大師Mohan；

師從“正念減壓療法”創(chuàng)始人---Jon Kabat-Zinn。

系統(tǒng)接受過(guò)精神分析、催眠、意象對(duì)話、繪畫(huà)、釋夢(mèng)等咨詢技術(shù)培訓(xùn)等。05年開(kāi)始習(xí)練瑜伽至今，在團(tuán)體減壓方面有著豐富的經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)將冥想靜心、正念減壓、呼吸治療、聲音治療、舞動(dòng)治療等運(yùn)用于心理咨詢，強(qiáng)調(diào)身心合一的整體療法。

適合人群：

針對(duì)亞健康的上班族，生活節(jié)奏過(guò)快壓力過(guò)大的人群，容易被抑郁、焦慮、緊張、憤怒、煩躁等情緒困擾的人群，愿意積極提高身心覺(jué)察能力、改善身心狀態(tài)的人群。

（溫馨提醒：穿寬松舒適的衣服）

    課程安排：

時(shí)   間：12月12日開(kāi)課，每周一晚7：30—9：30，每周一次，共5次。

學(xué)   費(fèi)：300元/人。

地   點(diǎn)：深圳市福田區(qū)車(chē)公廟都市陽(yáng)光名苑3棟7樓D室

報(bào)名熱線：0755-82985430，18923722268

報(bào)名Q Q：  553659998

郵   箱：dsyg2010@sina.com

網(wǎng)   址：glgbc.cn

乘車(chē)路線：1.乘地鐵在車(chē)公廟站下（C1出口）；

          2.乘公交車(chē)在招商銀行大廈站下；