自卑是一種消極的心理狀態(tài)。自卑引發(fā)一些不良情緒體驗，影響身心健康，阻礙個體人格的健全發(fā)展,尤其是在青少年時期。

青少年尚處在一個敏感且介于成熟和青澀之間的懵懂時期,尚不能確切地評價和認識自己，這樣就會導(dǎo)致心理準(zhǔn)備不足，承受能力弱使他們的挫折感比成年人更強，焦慮體驗范圍更廣。由于身處變遷速度加快的環(huán)境，在17歲以下的青少年中，中小學(xué)生心理障礙患病率為21．6％至32．0％，且有上升的趨勢。各種因素導(dǎo)致他們對自己的自信程度把握不當(dāng)，從而形成自卑心理。 

都市陽光理心咨詢中心的青少年心理專家:自卑的成因比較重要的還有學(xué)校因素。

在學(xué)校生活中，老師是對學(xué)生發(fā)展至關(guān)重要的人物，其影響可能對學(xué)生的一生都有重要意義。老師往往是學(xué)生崇敬的對象、學(xué)習(xí)模仿的榜樣。學(xué)生不僅從老師那里學(xué)習(xí)知識，而且學(xué)習(xí)怎樣為人。他們觀察和模仿老師的舉止、言行、態(tài)度，老師的思想、信念、對事對人的態(tài)度潛移默化地影響著學(xué)生的人生觀形成。

當(dāng)遇到一些有性格缺陷、自身素質(zhì)比較低或者只看重學(xué)生 成績的老師的時候，老師對學(xué)生做出不良的評價、不恰當(dāng)?shù)呐u，都有可能導(dǎo)致個體自卑心理的形成。 

這個時期的學(xué)生心理往往比較情緒化，有些科目的老師如果讓學(xué)生產(chǎn)生了厭惡和逆反心理，那對于這一門學(xué)科學(xué)生通常也沒有什么好感，這樣導(dǎo)致學(xué)習(xí)下降，學(xué)習(xí)成績的下降使學(xué)生產(chǎn)生自我產(chǎn)生不一致感，自卑情緒會越加增加。 
    學(xué)校中的同學(xué)關(guān)系也是影響學(xué)生性格品質(zhì)形成的一個重要部分。學(xué)生從同伴那里接受信息感受，別人和社會對他的期望，別人對他的看法，于是進一步認識自己，促進自我意識或自我概念的發(fā)展。

學(xué)生也從同伴那里獲得同齡人對生活、對社會的看法或態(tài)度，或?qū)θ藢κ碌膽B(tài)度，有積極的，也有消極的，這些態(tài)度和觀點將對他的行為產(chǎn)生較大的影響，如感到自信或自卑。而且當(dāng)個體不被群體接受，或者感覺著自己與其他個體有很大的差異，個體很有可能形成自卑心理。 

都市陽光理心咨詢中心的青少年心理專家:自卑心理克服的一些方法： 

著名心理學(xué)家阿德勒認為，“每個人都有不同程度的自卑心理，人類的行為都是出于自卑以及對于自卑的超越。當(dāng)人們認識到自己生理或心理上的不足，希望改變現(xiàn)狀，從而導(dǎo)致對優(yōu)越性的追求，這是人類進步的動力，這種對待自卑的態(tài)度可以作為克服自卑的心理基礎(chǔ)。”如何克服自卑心理呢？

都市陽光理心咨詢中心的青少年心理專家:

   （一）適當(dāng)補償自己 

每個人都有自己的不足，若可以通過一些方法來補償，那就可以讓自己有更大的潛力去發(fā)揮和克服一些以住從未碰觸或改變的東西。這樣你就會發(fā)現(xiàn)自己的人生有很多陽光的地方，并且可以看到很多事情可以通過自身的努力來解決，自己就會有更大的成就感，自己可以彌補自己的不足。比如長相難看的學(xué)生可以提高自己的學(xué)業(yè)成績，來彌補自己長相的不足。  
    （二）正確認識自我 
     就是通過全面、客觀、辨證地看待別人和自己。其實，人的價值主要體現(xiàn)在通過自身努力達到可能的最大限度，而不是追求完美無缺，也不應(yīng)以自己的弱項簡單地比別人的強項。若能如此思考，很多煩惱便會排除，能防止自卑的產(chǎn)生或很快予以化解。“人必自尊而后人尊之”，所以不要老是讓虛構(gòu)的自卑感壓抑自己，讓我們提高自我認識和自我評價，增強信心和勇氣，從而克服自卑心理。 
   （三）積極暗示自我 
    自卑本身就是消極的自我暗示，做事之前就對自己說“我不行”、“我什么都干不好”等，結(jié)果就真的干不好，這種消極的暗示導(dǎo)致不必要的精神緊張和精神負擔(dān)，使自己的情緒充滿失敗感。結(jié)果做事情就束手束腳、畏首畏尾，主動性、創(chuàng)造性受到壓抑，自然就妨礙了成功。要讓自己勇敢地邁出第一步，才會有后面的每一步踏實的腳印。 

陽光總在風(fēng)雨后，烏云上有晴空，風(fēng)風(fēng)雨雨都接受，每一分希望在你手中！

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