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為什么我總是想逃離？

一例青少年回避型人格障礙

最近，都市陽光心理咨詢預約熱線4007775880(我?guī)蛶湍?/span>，接到了這樣的求助電話：小F是現在讀高二，因為性格羞澀敏感，很少參加集體活動，擔心自己哪里做的不好被人嘲笑，因此也很少有要好的朋友。最近總是覺得周圍同學和朋友的議論都是在針對自己，常常感到焦慮，為自尊心受到傷害而苦惱不已，且很難從中解脫，失眠嚴重，不能專注學業(yè)。

都市陽光心理咨詢師指出：人的氣質在出生時就已經有了分化，在此基礎上形成了人格。小F的心理障礙主要是由自卑感引起。可以其人格中有部分回避性的特質，需要的進行一系列的社交訓練，循序漸進?？梢韵?/span>從與一個同學的談話開始，等到你不再緊張時，再增加到與兩個同學交流，之后逐漸擴展到多人。

建議其做以下練習：一、要善于肯定自己，多找自己身上的優(yōu)點，增強自信心。

二、練習積極的自我暗示。

三、把握機會，多參加公眾場合的討論和講演，多于周圍的人交流溝通。

四、為學習計劃設置一些階梯式的細分目標，看到自己的不斷進步，而不要盲目和其他人比較。

五、多參加一些社交活動，舒緩緊張情緒。多參加運動或勞動，將精神上的壓力部分轉移。

都市陽光心理咨詢專家團隊，秉承“專業(yè)、專注、誠信、有效”的咨詢理念和“尊重、真誠、保密、規(guī)范”的行為準則，致力于為來訪者提供高效、高品質的VIP專屬服務，請隨時撥打我們的熱線400 777 5880（我?guī)蛶湍?/span>，相信都市陽光的心理咨詢專家一定能幫到您！