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    ——幫助加強積極思想、期望、樂觀態(tài)度、以及積極期望的策略。

積極思想

在回想過去的時候，把主要的注意力放在那些積極的事情上。

從心理上來說，你可以把自己不擅長的領(lǐng)域或者不喜歡個性，當作是你卓越、有能力、積極的自我形象中的例外。

樂觀 

樂觀的程度取決于你是否認為悲觀就是你內(nèi)在、全面、穩(wěn)定的屬性，這種想法越少、維持時間越短，你就會越樂觀。

當自己陷入災(zāi)難打擊的時候，無論是用皮筋彈自己，還是通過轉(zhuǎn)移注意力關(guān)注其他的事物，總之，要向沉思默想的忍耐狀況喊“停”。

在自己陷入悲觀情緒的時候，告訴自己其實每件事情都有其他的解釋。

去挑戰(zhàn)悲觀想法的真實性并且找出證據(jù)，然后找尋樂觀積極的替換物，并且將悲觀的來源明確歸因于短暫性的外在因素。

從悲觀到樂觀的轉(zhuǎn)變可以借由轉(zhuǎn)移焦點、遠離負面事件，或是與其抗爭來完成，進而給自己灌注積極力量。

希望

在某些情況下去制造希望，明確給自己的目標定位，然后去探索不同的路線，并且將中間的困難視為自己需要克服的挑戰(zhàn)。

積極的期望

盡量降低會讓自己減壽的風險，努力發(fā)展能為自己的未來帶來更大價值的潛力。

只要是自己愿意為之承擔責任的事情，都將會變得更加美好。