來源：網(wǎng)絡(luò)

        在心理學(xué)上，分離焦慮起源于童年期個體在分離———個體化過程中由于某種停滯所造成的一種創(chuàng)傷性情感體驗。以往關(guān)于分離焦慮的解讀，多數(shù)集中在嬰幼兒或孩童時期，但事實上，童年期所感受到的分離焦慮對一個人的成長都會有不同程度的影響，尤其是在其后的現(xiàn)實生活中，當這種早期的創(chuàng)傷性情感體驗被某些特定的事件所激發(fā)或喚醒的時候，當事人的感觸就會更深。可以這樣說，我們這一生，都在與分離“斗爭”。而分離焦慮較多地體現(xiàn)在親密關(guān)系中，如親子關(guān)系、婚姻或情感關(guān)系、親人的分別或離世等，本期心理專家則從婚姻和情感的角度為讀者解讀分離焦慮的定義、對親密關(guān)系可能產(chǎn)生的影響以及應(yīng)該如何應(yīng)對。

        1.什么是分離焦慮？

        心理學(xué)研究證明，分離焦慮一般出現(xiàn)在一周歲之前，此時嬰幼兒正在形成最初的社會性依戀，在14周到20周時達到頂峰，然后在整個嬰兒期和學(xué)前期其強度逐漸減弱。

        而在不同文化背景下被養(yǎng)育的兒童，最早出現(xiàn)分離焦慮的時間也不相同，研究表明在北美和歐洲，嬰兒一般在6至7個月出現(xiàn)分離焦慮行為，而非洲或一些亞洲國家的嬰兒在5至6個月的時候就會出現(xiàn)與母親分離時的焦慮。這是因為相對而言，后者這些國家的嬰兒與他們的母親有更多親密接觸。在亞洲或非洲等地方，母乳喂養(yǎng)的時間比西方略長，孩子們通常與母親形影不離，他們常常被抱著或背著，與媽媽的分離對孩子們來說是一件大事，所以他們才很早地表現(xiàn)出分離焦慮。

        與分離焦慮同時而生的還有一種陌生人焦慮，這是嬰幼兒形成最初的社會性依戀時其認知能力和情緒發(fā)展的必然產(chǎn)物。一些心理學(xué)家認為，嬰兒可能是從他們的親人那里學(xué)會害怕分離的，因為當親人離開時，他們的一些不舒適感（如饑餓、濕尿布、疼痛等）可能會增多或加劇，嬰兒會把這種痛苦的延長或加劇與親人的不在場聯(lián)系起來，因此當親人要離開時，就表現(xiàn)出他們的“條件性”焦慮。

        另一些心理學(xué)家則從行為學(xué)的角度來解釋這種現(xiàn)象，即自然界的很多事件預(yù)告著即將發(fā)生的危險跡象。當一些情境經(jīng)常與危險相聯(lián)結(jié)時，通過物種的長期演化，對這些情境的恐懼與回避就成為與生俱來的本能，這種本能可以作為一種“生物學(xué)的程序”通過遺傳直接傳給下一代。于是，當嬰兒處于這些事件當中的時候，就會按照事先編好的程序害怕陌生人、陌生環(huán)境以及和熟人分離后的“陌生場面”。但這種程序性的、對陌生事物的恐懼本能在嬰兒出生時不會被表現(xiàn)出來，因為新生兒的認知能力是很不成熟的，他們需要時間去辨認什么是“熟悉的”，并把這些人、物體和事件與不熟悉的事物區(qū)分開來。但是當一旦這種辨別成為可能，嬰兒身上那種由遺傳獲得的“程序”就會啟動。

        本世紀初，弗洛伊德提出：“母嬰之間穩(wěn)定的情緒聯(lián)系的建立，對于社會性與個性的正常發(fā)展來說是絕對必要的。”這一觀點后來獲得了行為學(xué)家約翰·鮑爾貝和當代最著名的精神分析理論家埃里克森的贊同。埃里克森認為，早期情緒依戀向嬰兒提供了一種基本的信任感，它使兒童在以后的生活中能夠與別人建立起密切的感情聯(lián)系。

        2.安全依戀與不安全依戀

        上世紀70年代末，美國一位女心理學(xué)家瑪麗·艾因斯沃絲設(shè)計了一種專門研究嬰兒依戀的方法，叫做陌生情境測驗。

        方法是先讓媽媽抱著孩子進入一間實驗室玩幾分鐘玩具，然后一個陌生人進來，先沉默，再和孩子媽媽交談，之后讓媽媽離開房間，看孩子的表現(xiàn)。過一會兒，媽媽回來，再看孩子的表現(xiàn)。實驗者可以控制媽媽離開的時間長短、媽媽與陌生人的交往方式及媽媽離開孩子的次數(shù)等因素。

        艾因斯沃絲發(fā)現(xiàn)，嬰兒對母親的依戀大致可分為三種。

        1.安全依戀。進入實驗室以后，孩子會積極地獨自或與媽媽一起玩房間里那些沒見過的玩具，與媽媽分離時明顯焦慮，見到媽媽回來非常高興，與媽媽進行熱烈的身體接觸，媽媽在場時與陌生人一起玩。

        2.憂慮—反抗型不安全依戀。孩子進入陌生的實驗室后，雖然媽媽在身邊卻已經(jīng)感到憂慮，不喜歡探究玩具，媽媽走后表現(xiàn)極為痛苦，媽媽回來時表現(xiàn)出雙重情感：既想靠近她，又怨恨她的離開，并反抗媽媽主動與他們親近。即使媽媽在場，也對陌生人非常警覺。

        3.憂慮—回避型不安全依戀。孩子單獨和媽媽在一起時對探究玩具不感興趣，與媽媽分離時表現(xiàn)出較弱的痛苦，媽媽回來時回避與媽媽接觸。對陌生人不十分警覺，有時他們像回避媽媽一樣回避與忽視陌生人。

        艾因斯沃絲認為，嬰兒對親人的依戀方式，取決于父母對他們的養(yǎng)育方式。

        安全型依戀的嬰兒，母親從孩子一出生，就充當了一名負責任的養(yǎng)育者，她們對孩子的表情和發(fā)出的各種信號極為敏感，鼓勵孩子進行探究，樂意跟孩子進行親密接觸。

        反抗型不安全依戀的嬰兒，母親看上去愿意與孩子進行親密的身體接觸，但她們常常錯誤理解孩子發(fā)出的信號，不能與孩子形成同步習(xí)慣。加上這些孩子當中有些屬于難養(yǎng)育型兒童，在新生兒期易激惹或反應(yīng)遲鈍，母親在養(yǎng)育過程中無一定主見，養(yǎng)育方式自相矛盾，對孩子的態(tài)度取決于自己的心境，有時熱情有時冷漠，使孩子產(chǎn)生悲傷和怨恨，不能從媽媽那里獲得必要的情緒支持和舒適感。

        回避型不安全依戀嬰兒的母親有多種類型，有的對孩子缺乏耐心，當孩子干擾自己的計劃和活動時生孩子氣或怨恨孩子，對孩子的信號反應(yīng)遲鈍。有的對孩子經(jīng)常表現(xiàn)出消極情感，即使對孩子表達積極情感，程度也很微弱。她們往往屬于刻板、僵化、自我中心和拒絕孩子的人。

        但美國心理學(xué)家杰羅姆·凱根認為，陌生情境測驗所測出的嬰兒差異主要是由兒童氣質(zhì)上的差異而不是由家庭教養(yǎng)方式的差異導(dǎo)致。他的理論與艾因斯沃絲的意見各有道理，在專業(yè)的領(lǐng)域認為也許他們兩者的意見互相結(jié)合起來才能更好地解釋兒童對親人的依戀現(xiàn)象。

        3.分離焦慮對婚姻情感的影響

        分離焦慮對婚姻和情感的影響非常大，很多破裂的婚姻就是因為這種情結(jié)造成的。

        心理專家給我們大致羅列了一下分離焦慮可能對婚姻情感等親密關(guān)系產(chǎn)生的影響，這包括：

        A.不能理智結(jié)束關(guān)系。明明知道應(yīng)該與對方分手卻分不開或反復(fù)分手、再反復(fù)復(fù)合，把自己和對方都搞得疲憊不堪。這也叫分手上癮綜合征，其實都是分離焦慮在影響。

        因為在親密關(guān)系中，分離焦慮會讓當事人無法從一段理智上認為早應(yīng)該結(jié)束的關(guān)系中擺脫出來，因為童年期造成的分離痛苦情感體驗是恐懼而悲傷的，在成人后的親密關(guān)系中，如果選擇分手，很難有勇氣去重新承受那種巨大的恐懼和痛苦。

        B.很難與人建立親密關(guān)系，擔心受到分離的傷害。換句話說，為了避免可能出現(xiàn)的痛苦和危險，拒絕與他人建立親密關(guān)系，因為在他看來，不建立親密關(guān)系，就可以不用冒著將來有可能被分離焦慮重新傷害的危險。

        C.生活中分離事件的發(fā)生，容易出現(xiàn)各種情緒障礙和困擾，抑郁是最常見的癥狀。

        D.不愿意與對方分離，哪怕是短暫的、必要的分離也不愿意。總希望與對方粘在一起，在戀愛中采取貼身政策。這種糾纏和貼身政策就是害怕分離的表征，對感情是絕對會有破壞作用的。因為TA很難理解對方的感受，時間一長對方便無法忍受，沒有彼此的空間和自由，令婚姻窒息、彼此的關(guān)系失去活力，搞到對方乃至雙方的親密關(guān)系因缺氧而死。

        心理專家給我們的讀者舉了一個大家都比較熟知的例子———王志文和江珊演的那部名叫《過把癮》的電視劇，該劇中的女主角就是一個典型的有著分離焦慮情結(jié)的女性，她那專橫糾纏的愛使得原本很愛她的丈夫即使是死也要選擇和她離婚。

        而同樣的，有些人因為害怕分離，即便知道婚姻已經(jīng)死亡了，或明知道自己選錯了人，應(yīng)該果斷理智地分手，卻因為恐懼分離而放棄選擇，甘愿在其中繼續(xù)痛苦地煎熬。

        4.應(yīng)對分離焦慮的建議

        其實分離焦慮是一種正常的情感反應(yīng)，它出自正常的依戀需求，也正是因為存在著分離焦慮，我們才能和愛人之間形成情感紐帶。這種需求應(yīng)該受到尊重，首先自己應(yīng)該看到，然后懂得別人的需要，而不是將其看成是一種弱點。我們需要看到自己在情感的親密關(guān)系中表現(xiàn)出這些依戀需求，它們能平衡分離焦慮，帶來安全感。在專家看來，愛人的出現(xiàn)同時可以彌補父母遺留給我們的分離焦慮，但這種彌補是一種學(xué)習(xí)———升華焦慮，表達依戀需要。

        所以，心理專家給我們的建議首先就是：成長是一場對抗分離的游戲，你越能應(yīng)對和享受分離，在被孤單拋下時越能淡定，你就越成熟。成熟或者成長，是應(yīng)對分離焦慮的不二法寶。

        其次，當你察覺自己的分離焦慮癥狀比較明顯的時候，可以有意識地參加一些增強自信心的團體訓(xùn)練。通常存在一定程度分離焦慮的人一般都對自己信心不足，對親密關(guān)系有強烈的不安全感，那么可以通過參加一些團體活動獲得更多的自信，也能獲得團體的支持，促進自我的安全感。

        倘若感覺到分離焦慮的癥狀已經(jīng)嚴重到影響到自己的生活和工作了，那么心理專家建議最好能考慮進行專業(yè)治療。