每個人在同一時間有兩種情緒，分別是外在情緒和內(nèi)在情緒，而內(nèi)在情緒就是基礎(chǔ)情緒。

辛德勒醫(yī)生曾在書中提到，基礎(chǔ)情緒通常都是不良情緒，是由社會，家庭以及遺傳等綜合因素造成的。能引起各種疾病。

外在情緒是我們能看到的一種的表面情緒，如，您看到你的朋友很開心，就會知道好事發(fā)生等。但是內(nèi)在情緒是難以被人所察覺的，是人們內(nèi)心深處掩藏和遮掩的情緒，我們通常把這類情緒成為情感。

在接線中，有很多來訪者會提到：我沒有辦法控制自己的情緒，這讓我非常的沒有辦法接受，影響了我的工作、學(xué)習(xí)和戀愛，甚至家庭和人際交往。我們很能理解他們的痛苦和無助，在我們接待的來訪者中很多面臨這樣一個困惑：不知道如何去控制和處理？往往處理的后果是讓自己很累或者更加的敏感，或者自信開始下降。同時也有很多人發(fā)現(xiàn)了自己的軀體癥狀，如焦慮時會胃疼，感覺沒有辦法完成領(lǐng)導(dǎo)任務(wù)時會莫名的脖子肩膀痛等。

都市陽光心理咨詢專家告訴您：不良情緒不僅僅只是我們意識到的那么簡單，它的破壞性非常之大，降低我們的心理健康后同時也迫害著我們的身體健康。

我們能意識到不良情緒對我們?nèi)松闹匾绊懀胍フ{(diào)整和改變的時候是非常值得為自己拍手叫好的時候。因?yàn)橹挥袥Q定了改變，我們才有可能的尋找情緒調(diào)整的方法來幫助自己回歸到真正的健康。

當(dāng)然，相信很多人都有自己調(diào)整情緒的方法，都市陽光心理咨詢專家建議您：當(dāng)不良情緒找上門時，要及時采取自己的方式幫助自己盡快擺脫它的危害。當(dāng)您沒有辦法處理和控制，以致于讓這種不良情緒嚴(yán)重影響到您的生活或者工作、學(xué)習(xí)，甚至是戀愛、交友和整個家庭時，可以選擇求助于正規(guī)的心理咨詢。

都市陽光，讓您的心里充滿陽光！

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