01、睡眠是你的超能力

每天保持7-8小時(shí)的睡眠，對于緩解不良心理情緒是非常有效的一種方式。因?yàn)楫?dāng)你沉睡時(shí)，體內(nèi)的自然殺傷細(xì)胞如同情報(bào)局特工，為你掃除體內(nèi)的一切不安定因素——癌變細(xì)胞或腫瘤。這樣神氣又厲害的細(xì)胞，是睡眠不足的人所無法擁有的。

“學(xué)不會(huì)？可能是你沒睡夠！”

科學(xué)研究表明，睡眠充足的大腦如同一塊干海綿，隨時(shí)準(zhǔn)備吸收新的知識。與缺乏睡眠的大腦相比，兩者在儲存新記憶上的效率相差竟有40%！原來學(xué)渣與學(xué)霸的距離只差一場睡眠！所以今晚不妨多睡上一會(huì)~

02、保持適度運(yùn)動(dòng) 

即使我們現(xiàn)在關(guān)在家里不出去，你也要起來運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，并且要保持下去，不要老躺在床上，至少應(yīng)該去廚房、客廳、衛(wèi)生間多走一走。除此之外，你也可以多做做飯、多打掃打掃衛(wèi)生。 

03、正念放松冥想 

正念能讓你自己的心靈安靜下來，觀照自己的呼吸，觀照自己生命的存在，至少應(yīng)該發(fā)會(huì)呆。用古人的說“晏坐”，就是說你要坐那兒發(fā)呆。這也是一個(gè)很重要的修行過程，它可以讓自己的身體和大腦都安靜下來而且也能提高你的專注力。 

關(guān)于正念冥想的練習(xí)網(wǎng)絡(luò)上有很多可以利用的資源，選擇對自己有幫助的就好，例如，入門書籍《穿越抑郁的正念之道》，喜馬拉雅App中有很多練習(xí)冥想的音頻；也可以預(yù)約我們的正念老師帶著你一起練習(xí)。

暴風(fēng)雨過后，生活總會(huì)重歸平靜。想一想封控結(jié)束后的生活和工作，有什么是可以從現(xiàn)在開始做的？無論是為復(fù)工做準(zhǔn)備，還是計(jì)劃彌補(bǔ)未能成行的出游，還是腦海中突然冒出的想要嘗試一件事、一個(gè)計(jì)劃的念頭，現(xiàn)在就可以行動(dòng)了。

如果覺得自己有責(zé)任為疫區(qū)、疫情甚至身邊人做些什么，那就去做吧。盡力而為就好，只要確保信息來源是可靠的，行為是安全的。

抗疫雖難，但我們堅(jiān)信，光明終將驅(qū)散黑暗，勝利終將到來。

在居家過程中有出現(xiàn)不良的心理情緒，也歡迎你找我們預(yù)約咨詢；我們一直都在。