“我總是很焦慮，因此老是睡不著覺，導(dǎo)致工作沒有勁，生活沒有心情等等。怎么辦？”

在預(yù)約心理咨詢中，很多來訪者都訴說著自己因為焦慮而給他們帶來的痛苦，沒有辦法讓自己放松。

焦慮了怎么辦？

都市陽光心理咨詢專家告訴您：焦慮是由緊張、焦急、憂慮、擔(dān)心和恐懼等感受交織而成的一種復(fù)雜的情緒反應(yīng)。一般出現(xiàn)都是有一些誘因或者事件，如學(xué)生考試、工作任務(wù)等。也有一些是沒有誘因突然出現(xiàn)的情緒反應(yīng)。

當(dāng)我們在不恰當(dāng)?shù)臅r機(jī)出現(xiàn)焦慮時或者沒有辦法控制自己的焦慮時，往往會造成我們很大的困擾，或者影響我們的工作、學(xué)習(xí)、生活造成很大的影響。

都市陽光心理咨詢專家建議您：當(dāng)您焦慮了不知道怎么辦時，首先可以找到一些可以平時可以讓自己放松的方式，如看書，旅游，運動，逛街等，達(dá)到放松的目的。

當(dāng)這些辦法仍然沒有效果或者收效甚微時，可以選擇求助，如心理咨詢。

心理咨詢能夠最快速有效的幫助您緩解情緒，找到您焦慮的根本原因，幫您您迅速調(diào)整，并從根本上學(xué)習(xí)到有效的，專業(yè)性的方法和建議去處理自己沒有辦法控制的焦慮。

都市陽光，讓您的心里充滿陽光！

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