有很多來訪者給我們打來電話說的第一句話是：老師，我很自卑，怎么辦？那么，我們如何對(duì)待自卑呢？

首先我們來看看自卑是什么？ 

“自卑”即“自卑感”，是一種軟弱、不能自助的復(fù)雜情感。有自卑感的人輕視自己，認(rèn)為比不上別人，沒辦法對(duì)身邊的人與事物施加影響，自然而然地產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的自責(zé)感、無力感。與此同時(shí)，自卑者還會(huì)表現(xiàn)得十分敏感，非常在意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，很容易被負(fù)面的評(píng)價(jià)激怒或深受困擾。

人為什么會(huì)自卑？在個(gè)體的社會(huì)化過程當(dāng)中，如果學(xué)校、父母的教育方式充滿了諷刺、打擊、挖苦等，則孩子幾乎不可避免都有自卑；另外，自卑可能與突如其來的變故有關(guān)，比如說失戀、高考落榜等；還有可能是轉(zhuǎn)移到一個(gè)新的環(huán)境內(nèi)，長期間還無法適應(yīng)其環(huán)境發(fā)展水平，無法駕馭和做出成績，久而久之，就會(huì)認(rèn)為“自己什么都不是”。所以，自卑看似與生俱來，但其實(shí)與外在環(huán)境的關(guān)系更為密切，留有改善的空間。

自卑的正負(fù)兩端。都市陽光心理咨詢師告訴您，自卑本身是一個(gè)貶義詞，但從心理學(xué)的角度，自卑還是有正能量的。雖然自卑帶來痛苦的負(fù)面體驗(yàn)，但其本身又是一種激勵(lì)，可以轉(zhuǎn)化為一種動(dòng)力，促使個(gè)體更加完美。所以關(guān)鍵是怎么引導(dǎo)和運(yùn)用它。沉重的自卑感，會(huì)引起抑郁、酗酒、自殘，甚至自殺，會(huì)使人意志消沉、心灰意懶。 但如果能將自卑轉(zhuǎn)向正面能量，比如說一個(gè)自卑者有了理想，常常為了不斷證明自己而更加努力，并最終取得成功。

如何對(duì)待自卑？一是內(nèi)修。要擺脫自卑的陰影和控制，必須適時(shí)自省，用積極的心理干預(yù)來對(duì)抗心魔。勇敢地面對(duì)自己的缺陷，承認(rèn)自己的不足，相信只要通過自己的努力，就可以彌補(bǔ)、超越各種不足和缺陷；哪怕只是取得了一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，也能夠慷慨地肯定和贊揚(yáng)自己的努力和成長。這樣一點(diǎn)一滴地體驗(yàn)到生命帶來的進(jìn)步感以及自己對(duì)自己人生的把握感，終將自卑化為前進(jìn)的動(dòng)力。二是外修。比如鍛煉不僅可以強(qiáng)健體魄，也可以強(qiáng)健心智，其中尤以武術(shù)類更容易給人力量感。還有就是通過建立健康正常的人際關(guān)系，多結(jié)交幾個(gè)欣賞自己的朋友，從中體會(huì)“自尊”帶來的愉快感受，這對(duì)于克服自卑往往會(huì)事半功倍。

自卑是一種激勵(lì)，可導(dǎo)致個(gè)性的改善，但沉重的自卑感也可能是壓垮心志的稻草，使人心灰意冷。心理咨詢師告訴你，自卑本身并不可怕，關(guān)鍵是要懂得如何與之相處。如果任由自卑和年齡一起增長，最終它將傲視你的人生；如果自卑只是一低頭，一回首，一反思，一斟酌，很多的錯(cuò)誤說不定輕而易舉就躲開了。必要的時(shí)候，可以尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的心理咨詢師幫助您！

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