“拖延癥”就是“懶”嗎？
“拖延癥”跟“懶”可能有交集，但通常說(shuō)的不是一回事兒。
目前我們常說(shuō)的“拖延癥”，指的是后果消極、本可避免的推遲行為；而“懶”則是個(gè)生活化的詞，而且不同文化里對(duì)懶惰的理解也不同。
考慮到“懶”這個(gè)詞的定義也有些模糊，這其實(shí)是道開(kāi)放性的問(wèn)題，我從三個(gè)角度來(lái)說(shuō)一下個(gè)人看法：
1.“拖延癥”跟“懶”有交集但不重合：
加拿大卡爾加里大學(xué)的皮爾斯·斯蒂爾教授是“拖延癥”領(lǐng)域的研究權(quán)威之一，他有個(gè)廣為接受的“拖延公式”：
U=EV/ID，確定了跟大多數(shù)人的大多數(shù)拖延最有關(guān)系的4個(gè)因素，翻譯過(guò)來(lái)可以理解成：信心不足、動(dòng)力缺失、沖動(dòng)分心和回報(bào)遙遠(yuǎn)。
如果借用中文維基百科里的定義，把“懶”歸為懈怠、好逸無(wú)勞、缺乏行動(dòng)的欲望等，主要是原動(dòng)力缺乏，那么它的確符合公式里的“動(dòng)力缺失”的標(biāo)準(zhǔn)。
但缺少做某事的動(dòng)力，甚至因此而推遲做某事，并不必然是拖延，有時(shí)反而是一種自我保護(hù)。
只有當(dāng)這件事是不得不做、及時(shí)做更有利時(shí)，“懶”造成的推遲才能算是拖延。更多時(shí)候，“懶”人們可能是自得其樂(lè)的。
另外，拖延的原因絕不限于“懶”，情緒問(wèn)題、分心問(wèn)題以及延遲問(wèn)題（即：回報(bào)遙遠(yuǎn)），都可能引發(fā)拖延。
所以不分青紅皂白，直接判定“什么拖延癥？不過(guò)是懶”的說(shuō)法，是武斷生硬的。
下圖示意：2.“瞎忙拖”跟“宅拖”都很難算是懶：
"瞎忙拖"和“宅拖”是我們戰(zhàn)拖社區(qū)中的一對(duì)描述性概念，前者指那種忙了很多次要的任務(wù)，看起來(lái)風(fēng)風(fēng)火火、一刻也不停，其實(shí)最重要的任務(wù)卻拖著不做的狀況；
后者則是那種外觀很平靜，只是困在原地不動(dòng)的狀況，內(nèi)心往往有很多沖突和糾結(jié)。
“瞎忙拖”和“宅拖”是兩種很有代表性的拖延風(fēng)格，但這兩種恐怕都無(wú)法等同于“懶”。
“瞎忙拖”本身可能做事迅速、節(jié)奏快，有不少瞎忙拖還有工作狂傾向；
甚至屬于成人多動(dòng)癥（ADHD）人群，這讓人很難把他們跟“懶”聯(lián)系起來(lái)，而且很多人外表看起來(lái)很成功、很干練，只有他們自己知道自己在最重要的事情上一直拖延。
“宅拖”后來(lái)經(jīng)好起來(lái)本人修訂，建議更改為“沖突型拖延”。
引用精神分析家霍妮的經(jīng)典比喻吧：“（神經(jīng)癥患者）就像在開(kāi)車時(shí)同時(shí)踩住了油門和剎車，結(jié)果是外表毫無(wú)動(dòng)彈，內(nèi)心早已精疲力竭。”
不是缺乏動(dòng)力，而是動(dòng)力很大阻力也很大，所以內(nèi)心才如此痛苦。“宅拖”們也許看起來(lái)有點(diǎn)“懶”，但他們內(nèi)心很難認(rèn)同自己是“懶”。
甚至，他們會(huì)常常羨慕只是“懶”的人，因?yàn)橛X(jué)得懶人沒(méi)那么痛苦。
3.“懶”背后的道德攻擊性：
最后一定要說(shuō)的是：“懶”這個(gè)詞背后有道德攻擊性。這就是我為什么旗幟鮮明地反對(duì)“拖延癥就是懶”的說(shuō)法。
根據(jù)我在微博上的觀察，那些“拖延癥只是懶”的說(shuō)法，可能是被過(guò)分對(duì)號(hào)入座的現(xiàn)象，激發(fā)出來(lái)的反彈情緒。
因?yàn)闅v史原因，“拖延癥”一詞的定義一向很混亂,不少人給自己貼上“拖延癥”的標(biāo)簽，未必是為了改善拖延；
甚至未必真屬于拖延者，而只是圖個(gè)好玩、湊個(gè)熱鬧，有時(shí)還會(huì)說(shuō)“反正我是拖延癥，所以……”。
這在另外一些人看來(lái)，難免覺(jué)得矯情，甚至是在推卸責(zé)任，自然會(huì)有“得了吧！你只是懶”的反擊。
但我想強(qiáng)調(diào)：這種反擊是從一個(gè)極端走到另一個(gè)極端，會(huì)傷害無(wú)辜。
很多拖延狀況嚴(yán)重的人，其實(shí)是承受著巨大的痛苦，而他們根本不屬于“懶”。
中文維基百科里提到，“在許多社會(huì)和宗教里，懶惰往往被視為道德上的罪惡”。
而嚴(yán)重的拖延者當(dāng)中，也有很多人會(huì)把“懶”看作道德問(wèn)題（雖然我個(gè)人已經(jīng)不再這樣認(rèn)為），并且因此加劇了自我譴責(zé)。
而自責(zé)不但無(wú)助于改善拖延，反而會(huì)導(dǎo)致惡化。這方面，國(guó)外的研究也提供了證據(jù)：
現(xiàn)在抑郁癥的概念已經(jīng)得到了普及，大部分人都不會(huì)認(rèn)為確診了的抑郁癥患者是在無(wú)病呻吟。
其實(shí)，很多嚴(yán)重的拖延者，在痛苦程度上是不亞于抑郁癥患者的，只因?yàn)橥涎影Y不是個(gè)醫(yī)學(xué)上的診斷名詞，他們無(wú)法得到大夫們的支持。
如果連用個(gè)“拖延癥”的說(shuō)法都要被奚落，未免也太殘忍、太不人道了。這方面，我們豆瓣組里的很多老成員都感同身受，我自己也是從那個(gè)災(zāi)難深重的階段走出來(lái)的，所以一定要鳴不平。
還有，如果只是平常聊天，說(shuō)“拖延癥”還是“懶”，可能還只是個(gè)好玩的問(wèn)題，但要是你領(lǐng)導(dǎo)/老板認(rèn)定了你是“懶”，就一點(diǎn)也不好玩了。
很多領(lǐng)導(dǎo)/老板把“懶”看成態(tài)度問(wèn)題，肯定不會(huì)滿意你這么“懶”。如果大家都盲目地以為“沒(méi)有拖延癥，只有懶”，認(rèn)為拖延行為都是出于懶，必然造成很多誤傷。
要特別提醒的是：不要輕易跟老板說(shuō)你有“拖延癥”，更不要在工作不給力時(shí)用它開(kāi)脫。
一類成因復(fù)雜的癥狀，目前沒(méi)有一致而清晰的診斷標(biāo)準(zhǔn)，也無(wú)法從醫(yī)生那里開(kāi)到證明，到了只嫌事多不嫌事少的老板那兒：他能不懷疑你的“態(tài)度”嗎？
我們發(fā)現(xiàn)，凡是對(duì)“拖延癥”有過(guò)認(rèn)真體會(huì)的人，基本不會(huì)覺(jué)得拖延等于懶。
哪怕是只讀過(guò)一本《拖延心理學(xué)》書的人，也不會(huì)覺(jué)得拖延等于懶。所以在失去耐心的時(shí)候，我們就會(huì)說(shuō)：
“一切分不清‘拖延癥’和‘懶’的人，都是麻瓜！”
