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嚴肅點！我們在說拖延癥呢
什么，“拖延癥”這個詞，還有可能去嚴肅地討論嗎？它不是一直都作為“民間戲稱”，出現(xiàn)在冷笑話當中嗎？

但這次，不再是冷笑話。在許多地方，你看到說法：“拖延癥”的英文是“procrastination”。

但這個英文單詞，本身只是指代一種行為，并不包含“病癥”的意思。而在國內(nèi)或國外的精神疾患診斷標準當中，也沒有把“拖延”或“procrastination”單列成一種病。

換句話說，“拖延癥”這個說法，是中文網(wǎng)民的創(chuàng)造。因為它跟我們這個時代的生存狀況深深共鳴，于是迅速流行，成為熱詞。

從2007年建組，直到今天，戰(zhàn)拖會和它的前身豆瓣小組，使用這個詞已有5年多。再加上我們在其他社交網(wǎng)站的小組受眾，“注冊拖延癥病友”們已有10萬多人。

作為最早的顯性拖延癥網(wǎng)絡群體，我們可能是“拖延癥”這個詞的主要源頭。那么，作為對這個詞最有發(fā)言權的一群人，我們當仁不讓地，為你闡釋詞義，幫你正本清源。

拖延癥？真的假的？

如果一定要在英文當中，給“拖延癥”找個意義貼近的說法，可能就是“chronic procrastination”了，直譯是“慣常性拖延”。

這可以說是“狹義”的拖延癥：拖延行為反復而經(jīng)常地出現(xiàn)，成為一種習慣，降低了效率，帶來了痛苦。根據(jù)國外的統(tǒng)計，每5個人當中就有1個這樣的“拖延癥”。

但眼下，拖延癥卻不限于此。當你的哥們一臉真誠地跟你說“我有拖延癥”，或者姐們懊惱地大喊一聲“完了！我的拖延癥又犯了”，恐怕只能說明，他們有時會有拖延行為。

在不那么嚴肅的語境下，“廣義”的拖延癥，其實就是拖延行為。

甚至，可能連拖延行為都算不上。只有那些后果消極而且本可以避免的推遲，才算是真正的拖延。

要是推遲帶來的反而是好結果，這常常是一種策略；要是推遲是你沒法避免的，那就是必要的推遲。

有時別人慢慢騰騰，會迫使你推遲，這不是你的拖延。你只是“被拖延”了。

有時則是塞翁失馬，焉知非福。拖延的后果就像歐亨利的小說結局一樣諷刺：

某個項目突然取消不用再做，或是有人幫你收拾了爛攤子，或是因為積累更多于是質量提高，總之，壞事居然就變成了好事。

這種情況不在少數(shù)，許多“重癥病友”就是經(jīng)常碰到，才被“慣”壞了，終于病入膏肓。這下，你知道“慣常”的意思了吧，就是“慣得習以為常”。

現(xiàn)在你明白了，哪有那么多拖延癥？很多人都把這個詞給擴大化了。許多積極的推遲，必要的推遲，都被你的哥們姐們貼上拖延癥的標簽，然后聲討一番。

這其實早就不是個拖延癥問題了，這是個時尚問題?？纯次⒉┚椭懒耍姸嗝藢μ柸胱?，“拖延癥”已成為時髦的象征。

再加上，在這個“精神疾病N多款，總有一款適合你”的時代，要沒個拉風的心理毛病，你都不好意思出門跟人打招呼。于是，我們的視野中，就大有一副“全民拖延”之勢。

你可能已經(jīng)知道，豆瓣網(wǎng)有個小組叫“我們都是拖延癥”，但你知不知道，人人網(wǎng)上也有個小組，叫“人人都是拖延癥”呢？

必須聲明，后一個跟我們真心無關。那么雷人的組名，我們才不會用呢。

由于爭先恐后標榜自己拖延的盆友們，實在太多，只好給他們起了個名字，叫“湊熱鬧型拖延癥”。

靜悄悄加入“戰(zhàn)拖”隊伍

是否我依然不夠嚴肅……好了，這次真的要嚴肅了。

廣義拖延癥，也就是“拖延行為”，發(fā)作率還是挺高的，國外統(tǒng)計表明，70%的人會在日常生活中出現(xiàn)拖延行為。但其中大部分都不是狹義拖延癥（慣常性拖延）。

什么，藥？別開玩笑了，現(xiàn)在精神病都成了做壞事以后的免責金牌了，我才不能隨便給你開處方辦證明呢。

不過倒是有兩本書，分別適合兩類人看。

確實有“癥”的慣常性拖延，建議讀簡•博克的《拖延心理學》。

在慣常性拖延背后，是一些深層的原因：適應不良的完美主義、被動攻擊型的人格傾向、注意力缺失/多動障礙（俗稱“多動癥”）、抑郁癥、失眠癥，乃至于在異國他鄉(xiāng)生活的文化沖擊等。

這些是比較嚴重和頑固的拖延因素，最好是結合書中的知識，去專業(yè)機構尋求干預或治療，不排除真的需要服藥（比如注意力障礙）。

如果只是出現(xiàn)了拖延行為，也就是廣義的拖延癥，建議讀皮爾斯•斯蒂爾的《拖延心理學2》。

這本書把絕大多數(shù)日常的拖延行為，歸結到了四個原因：信心不足、不認可工作的價值、易沖動難抵抗誘惑，以及回報太遙遠。

遵循這本書的建議，你不必把自己當成患者，只需要做個正常人，從四個角度去優(yōu)化，就可以大大減少拖延。

不知道拖到啥時候讀完？讀完了也會拖著不用？要是擔心這個，也可以去專業(yè)機構尋求咨詢，或者去參加各種各樣的積極活動。

大雁都懂得結隊南飛，利用彼此的氣流。當你不再是一個人在戰(zhàn)斗，有人討論、有人監(jiān)督、有人鼓勵，戒掉拖延就會容易許多。

最后，還有個特別提醒：不要輕易跟老板說你有“拖延癥”，更不要在工作不給力時用它開脫。

一類成因復雜的癥狀，目前沒有一致而清晰的診斷標準，也無法從醫(yī)生那里開到證明，到了只嫌事多不嫌事少的老板那兒：他能不懷疑你的態(tài)度嘛。

雖說“下屬拖延，領導有責”，因為領導的管理不善，很容易誘導員工的拖延，但你也不得不承認，在這個時代，嚴重拖延癥的待遇的確不如抑郁癥：痛苦程度有得一拼，卻難以像后者那樣得到理解。

拖延者常常臉皮薄，不擅拒絕，不擅長爭取自己的正當利益?；蛟S某天，會有個“拖延者權益保護協(xié)會”，能替大家出出頭。

但在那之前，我們只能自強一些，靜悄悄地加入戰(zhàn)拖隊伍吧。
 
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