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嚴(yán)肅點(diǎn)！我們在說拖延癥呢
什么，“拖延癥”這個(gè)詞，還有可能去嚴(yán)肅地討論嗎？它不是一直都作為“民間戲稱”，出現(xiàn)在冷笑話當(dāng)中嗎？
但這次，不再是冷笑話。在許多地方，你看到說法：“拖延癥”的英文是“procrastination”。
但這個(gè)英文單詞，本身只是指代一種行為，并不包含“病癥”的意思。而在國內(nèi)或國外的精神疾患診斷標(biāo)準(zhǔn)當(dāng)中，也沒有把“拖延”或“procrastination”單列成一種病。
換句話說，“拖延癥”這個(gè)說法，是中文網(wǎng)民的創(chuàng)造。因?yàn)樗覀冞@個(gè)時(shí)代的生存狀況深深共鳴，于是迅速流行，成為熱詞。
從2007年建組，直到今天，戰(zhàn)拖會(huì)和它的前身豆瓣小組，使用這個(gè)詞已有5年多。再加上我們在其他社交網(wǎng)站的小組受眾，“注冊拖延癥病友”們已有10萬多人。
作為最早的顯性拖延癥網(wǎng)絡(luò)群體，我們可能是“拖延癥”這個(gè)詞的主要源頭。那么，作為對這個(gè)詞最有發(fā)言權(quán)的一群人，我們當(dāng)仁不讓地，為你闡釋詞義，幫你正本清源。
拖延癥？真的假的？
如果一定要在英文當(dāng)中，給“拖延癥”找個(gè)意義貼近的說法，可能就是“chronic procrastination”了，直譯是“慣常性拖延”。
這可以說是“狹義”的拖延癥：拖延行為反復(fù)而經(jīng)常地出現(xiàn)，成為一種習(xí)慣，降低了效率，帶來了痛苦。根據(jù)國外的統(tǒng)計(jì)，每5個(gè)人當(dāng)中就有1個(gè)這樣的“拖延癥”。
但眼下，拖延癥卻不限于此。當(dāng)你的哥們一臉真誠地跟你說“我有拖延癥”，或者姐們懊惱地大喊一聲“完了！我的拖延癥又犯了”，恐怕只能說明，他們有時(shí)會(huì)有拖延行為。
在不那么嚴(yán)肅的語境下，“廣義”的拖延癥，其實(shí)就是拖延行為。
甚至，可能連拖延行為都算不上。只有那些后果消極而且本可以避免的推遲，才算是真正的拖延。
要是推遲帶來的反而是好結(jié)果，這常常是一種策略；要是推遲是你沒法避免的，那就是必要的推遲。
有時(shí)別人慢慢騰騰，會(huì)迫使你推遲，這不是你的拖延。你只是“被拖延”了。
有時(shí)則是塞翁失馬，焉知非福。拖延的后果就像歐亨利的小說結(jié)局一樣諷刺：
某個(gè)項(xiàng)目突然取消不用再做，或是有人幫你收拾了爛攤子，或是因?yàn)榉e累更多于是質(zhì)量提高，總之，壞事居然就變成了好事。
這種情況不在少數(shù)，許多“重癥病友”就是經(jīng)常碰到，才被“慣”壞了，終于病入膏肓。這下，你知道“慣常”的意思了吧，就是“慣得習(xí)以為常”。
現(xiàn)在你明白了，哪有那么多拖延癥？很多人都把這個(gè)詞給擴(kuò)大化了。許多積極的推遲，必要的推遲，都被你的哥們姐們貼上拖延癥的標(biāo)簽，然后聲討一番。
這其實(shí)早就不是個(gè)拖延癥問題了，這是個(gè)時(shí)尚問題?？纯次⒉┚椭懒?，眾多名人對號(hào)入座，“拖延癥”已成為時(shí)髦的象征。
再加上，在這個(gè)“精神疾病N多款，總有一款適合你”的時(shí)代，要沒個(gè)拉風(fēng)的心理毛病，你都不好意思出門跟人打招呼。于是，我們的視野中，就大有一副“全民拖延”之勢。
你可能已經(jīng)知道，豆瓣網(wǎng)有個(gè)小組叫“我們都是拖延癥”，但你知不知道，人人網(wǎng)上也有個(gè)小組，叫“人人都是拖延癥”呢？
必須聲明，后一個(gè)跟我們真心無關(guān)。那么雷人的組名，我們才不會(huì)用呢。
由于爭先恐后標(biāo)榜自己拖延的盆友們，實(shí)在太多，只好給他們起了個(gè)名字，叫“湊熱鬧型拖延癥”。
靜悄悄加入“戰(zhàn)拖”隊(duì)伍
是否我依然不夠嚴(yán)肅……好了，這次真的要嚴(yán)肅了。
廣義拖延癥，也就是“拖延行為”，發(fā)作率還是挺高的，國外統(tǒng)計(jì)表明，70%的人會(huì)在日常生活中出現(xiàn)拖延行為。但其中大部分都不是狹義拖延癥（慣常性拖延）。
什么，藥？別開玩笑了，現(xiàn)在精神病都成了做壞事以后的免責(zé)金牌了，我才不能隨便給你開處方辦證明呢。
不過倒是有兩本書，分別適合兩類人看。
確實(shí)有“癥”的慣常性拖延，建議讀簡•博克的《拖延心理學(xué)》。
在慣常性拖延背后，是一些深層的原因：適應(yīng)不良的完美主義、被動(dòng)攻擊型的人格傾向、注意力缺失/多動(dòng)障礙（俗稱“多動(dòng)癥”）、抑郁癥、失眠癥，乃至于在異國他鄉(xiāng)生活的文化沖擊等。
這些是比較嚴(yán)重和頑固的拖延因素，最好是結(jié)合書中的知識(shí)，去專業(yè)機(jī)構(gòu)尋求干預(yù)或治療，不排除真的需要服藥（比如注意力障礙）。
如果只是出現(xiàn)了拖延行為，也就是廣義的拖延癥，建議讀皮爾斯•斯蒂爾的《拖延心理學(xué)2》。
這本書把絕大多數(shù)日常的拖延行為，歸結(jié)到了四個(gè)原因：信心不足、不認(rèn)可工作的價(jià)值、易沖動(dòng)難抵抗誘惑，以及回報(bào)太遙遠(yuǎn)。
遵循這本書的建議，你不必把自己當(dāng)成患者，只需要做個(gè)正常人，從四個(gè)角度去優(yōu)化，就可以大大減少拖延。
不知道拖到啥時(shí)候讀完？讀完了也會(huì)拖著不用？要是擔(dān)心這個(gè)，也可以去專業(yè)機(jī)構(gòu)尋求咨詢，或者去參加各種各樣的積極活動(dòng)。
大雁都懂得結(jié)隊(duì)南飛，利用彼此的氣流。當(dāng)你不再是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，有人討論、有人監(jiān)督、有人鼓勵(lì)，戒掉拖延就會(huì)容易許多。
最后，還有個(gè)特別提醒：不要輕易跟老板說你有“拖延癥”，更不要在工作不給力時(shí)用它開脫。
一類成因復(fù)雜的癥狀，目前沒有一致而清晰的診斷標(biāo)準(zhǔn)，也無法從醫(yī)生那里開到證明，到了只嫌事多不嫌事少的老板那兒：他能不懷疑你的態(tài)度嘛。
雖說“下屬拖延，領(lǐng)導(dǎo)有責(zé)”，因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)的管理不善，很容易誘導(dǎo)員工的拖延，但你也不得不承認(rèn)，在這個(gè)時(shí)代，嚴(yán)重拖延癥的待遇的確不如抑郁癥：痛苦程度有得一拼，卻難以像后者那樣得到理解。
拖延者常常臉皮薄，不擅拒絕，不擅長爭取自己的正當(dāng)利益?；蛟S某天，會(huì)有個(gè)“拖延者權(quán)益保護(hù)協(xié)會(huì)”，能替大家出出頭。
但在那之前，我們只能自強(qiáng)一些，靜悄悄地加入戰(zhàn)拖隊(duì)伍吧。
