來(lái)源：心理月刊

        一位喜歡漫步的的朋友說(shuō)：“我最喜歡走在像北京平安大街這樣的干道上。大馬路太吵，車輛在耳邊颼颼開(kāi)過(guò)卻看不見(jiàn)對(duì)面讓我感覺(jué)力不從心，但小馬路又太窄，衛(wèi)生狀況也相對(duì)差些，所以在那些有專門人行道的街上走是最舒服的，當(dāng)然，路邊的風(fēng)景最好別是一溜小發(fā)廊，或者什么汽車修理一條街。”

　　當(dāng)周圍的一切都躁動(dòng)不安的時(shí)候，在都市里閑逛是一種絕好的自我恢復(fù)和安慰的方式，也是向外面的世界敞開(kāi)心扉的一種嘗試和探索。有時(shí)和風(fēng)拂面，天高云淡；有時(shí)雨后天晴，萬(wàn)物清朗；還有一路吸引眼球的絢麗櫥窗，巷子深處別具一格的小店……

　　當(dāng)我們放開(kāi)步子，穿越在不同街區(qū)間，那些蟄伏已久的風(fēng)景都活躍起來(lái)，好似特意為我們安排的諸多驚喜。

　　不聲不響的健身

　　自人類穴居以來(lái)，我們的身體就沒(méi)有發(fā)生過(guò)根本上的改變。我們以前是兩足生物，走路是天性，現(xiàn)在仍然如此.而且,我們的深層本性正是從一個(gè)地方走向另一個(gè)地方。據(jù)醫(yī)學(xué)專家證實(shí)：走路，不管是在城市還是在曠野中，都是給自己一個(gè)機(jī)會(huì)重新找回人體平衡，修復(fù)因經(jīng)常坐著或足不出戶而受損的身體。每天以每小時(shí)5公里的速度步行30~60分鐘能有效預(yù)防和輔助治療心血管疾病、肥胖癥、糖尿病、骨質(zhì)疏松和老年癡呆癥，也可以幫助身體擺脫緊張和壓力，更好地呼吸，重振精神恢復(fù)生機(jī)。

　　熱愛(ài)徒步運(yùn)動(dòng)的石女士在2006年參加了“十年徒步中國(guó)萬(wàn)里長(zhǎng)城”活動(dòng)。在她眼里：“每次徒步就好像是一次免疫力的提高。很多人都覺(jué)得，光走路有什么意思啊，可我卻不這樣認(rèn)為。徒步一點(diǎn)也不枯燥，人總有好奇心，特別是在未知的環(huán)境中，加上做事有始有終的心理，徒步的過(guò)程中，我總想再往前走走看看，不知不覺(jué)中，很長(zhǎng)的路途就走完了。既增加體能，驅(qū)除毒素，增強(qiáng)耐力，也欣賞了沿途風(fēng)景，特別有滿足感。”

　　人類學(xué)家大衛(wèi)·勒-布雷東（David Le Breton）解釋：“在城市中閑逛游蕩的人，丟開(kāi)時(shí)間的束縛，按照自己的節(jié)奏漫步，接納周圍世界的趣味，對(duì)所有的新奇發(fā)現(xiàn)來(lái)者不拒，充分享受那分無(wú)拘無(wú)束。其實(shí)，步行的人們是在以各自的方式主動(dòng)改變不得不老坐著的狀況，重新學(xué)習(xí)用自己的身體生活。”

　　緩釋城市壓力

　　越來(lái)越多的城市步行者對(duì)有益健康的走路很上癮，漸漸養(yǎng)成了習(xí)慣—在瀝青路上閑逛，昂著頭，目光到處搜索，直到快樂(lè)隨之而來(lái)。喜歡在周末黃昏漫步的盧娜回憶說(shuō)：“起初，我只是需要給自己的腦子補(bǔ)充氧氣，所以每天走上一刻鐘，但很快，我的身體就提出更多的要求，時(shí)間被大大拉長(zhǎng)?，F(xiàn)在，我非常熱衷于兩三個(gè)小時(shí)的到處亂走。由著性子走路的時(shí)候，我覺(jué)得很愉快，那是種莫名的興奮，感覺(jué)自己飄飄然了。”

    盧娜所描述的美妙的眩暈，有點(diǎn)兒像美國(guó)杜克大學(xué)某項(xiàng)研究結(jié)果中描述的想入非非的狀態(tài)：一種因?yàn)閮?nèi)啡呔（類似于嗎啡的荷爾蒙）的分泌增加而帶來(lái)的快感狀態(tài)，這種抑制和阻礙痛苦的荷爾蒙大量涌入大腦，隨即產(chǎn)生興奮舒適的情緒。根據(jù)美國(guó)研究人員的說(shuō)法，半個(gè)小時(shí)的快步走，不要跑，每周35次，和攝取一種情緒興奮劑的效果一樣。

　　這樣看來(lái)，走路確實(shí)是一帖抵抗城市壓力的良方，而且簡(jiǎn)單、免費(fèi)。31歲的袁京目前正堅(jiān)持著每天高強(qiáng)度的日語(yǔ)學(xué)習(xí)，長(zhǎng)期喜歡徒步的他在密集的學(xué)習(xí)之外依然保持著走路的習(xí)慣，只不過(guò)他成了個(gè)夜游神，每晚2122時(shí)，他在熟悉的街道上邁出步子。“30多歲的時(shí)候，突然決定出國(guó)留學(xué)，也是個(gè)讓我自己覺(jué)得挺有壓力的計(jì)劃。每天課后的走路，是一種調(diào)節(jié)，它能讓我感到腳踏實(shí)地的感覺(jué)，而且走路時(shí)投入、專注的狀態(tài)也給我自己打氣不少。夜晚的城市相對(duì)平和，我把煩惱和壓力的重?fù)?dān)悄悄卸在走過(guò)的街道上，好像我們之間特有的約定，它總是能讓我獲得輕松。”

　　奇遇就在街角

　　除去釋放壓力，城中漫步還常常能把意外帶進(jìn)我們的日常生活。在某個(gè)場(chǎng)所，因?yàn)橐恍┡加?，一些面孔，我們?huì)突然被自己的想法、直覺(jué)或魯莽所驚動(dòng)，我們可以放任自流又或者中途撤銷。所以說(shuō)，城市中的馬路、公園、人行道、廣場(chǎng)、農(nóng)貿(mào)集市等，都是一個(gè)個(gè)富有意義的小地標(biāo)，它們吸引著我們的身體，也等候著我們的身體，因?yàn)槠嬗鼍驮诮纸恰?/span>

　　26歲的蕾文是個(gè)酷愛(ài)在北京胡同里行走的上海女生。她說(shuō)避開(kāi)那些著名的旅游景點(diǎn)，對(duì)北京最好的發(fā)現(xiàn)恰恰在一些喧囂背后的小巷子里。一日聽(tīng)同事說(shuō)起某條胡同里開(kāi)著家挺有特色的小書(shū)吧，尚不清楚具體的門牌號(hào)碼，她就在第二天迫不及待尋了去。“想到胡同里就此一家，就覺(jué)得肯定能找到。胡同走了一大半，確實(shí)看到了！當(dāng)我路過(guò)的時(shí)候，隔著玻璃窗竟然看到一個(gè)數(shù)年未見(jiàn)的朋友就坐在窗邊，覺(jué)得像做夢(mèng)似的，因?yàn)楝F(xiàn)在我能常常見(jiàn)到他都是從電視上。就在那個(gè)下午，他好像從鏡頭中走出來(lái)，從我的回憶中走出來(lái)。”

　　驚喜不僅僅來(lái)自與人的邂逅。小米在途中遇見(jiàn)了一道美妙的風(fēng)景，頓覺(jué)豁然開(kāi)朗。她在自己的博客中寫(xiě)道：“感謝上周日的北海公園。原來(lái)最浪漫的時(shí)刻是一個(gè)人和自己靜靜待著。身帶著心，將它帶到合適的地方。盛大的水面就在眼前完全展開(kāi)，一切情緒遇見(jiàn)浩蕩湖波便了無(wú)蹤影。感到巨大的感恩和幸福，由衷地，覺(jué)得被接納。”

　　盡管周圍人頭攢動(dòng)，噪音不斷，漫無(wú)目的的散步卻讓我們重新與內(nèi)心深處的欲望連接。就像是一個(gè)自我的回歸，重新考驗(yàn)自己的耐力和創(chuàng)造力，并發(fā)現(xiàn)甚至滿足藏在心底的渴望。大衛(wèi)·勒·布雷東強(qiáng)調(diào)：“對(duì)于那些在城市中流連忘返的人，這是一次感官和意識(shí)的吐故納新—開(kāi)闊眼界，更新思維。”是的，城中漫步就是這樣把我們帶上自我改變的道路，開(kāi)啟了一次次家門口的探險(xiǎn)旅行。