來源：心理月刊

        一位喜歡漫步的的朋友說：“我最喜歡走在像北京平安大街這樣的干道上。大馬路太吵，車輛在耳邊颼颼開過卻看不見對面讓我感覺力不從心，但小馬路又太窄，衛(wèi)生狀況也相對差些，所以在那些有專門人行道的街上走是最舒服的，當然，路邊的風景最好別是一溜小發(fā)廊，或者什么汽車修理一條街。”

　　當周圍的一切都躁動不安的時候，在都市里閑逛是一種絕好的自我恢復和安慰的方式，也是向外面的世界敞開心扉的一種嘗試和探索。有時和風拂面，天高云淡；有時雨后天晴，萬物清朗；還有一路吸引眼球的絢麗櫥窗，巷子深處別具一格的小店……

　　當我們放開步子，穿越在不同街區(qū)間，那些蟄伏已久的風景都活躍起來，好似特意為我們安排的諸多驚喜。

　　不聲不響的健身

　　自人類穴居以來，我們的身體就沒有發(fā)生過根本上的改變。我們以前是兩足生物，走路是天性，現(xiàn)在仍然如此.而且,我們的深層本性正是從一個地方走向另一個地方。據(jù)醫(yī)學專家證實：走路，不管是在城市還是在曠野中，都是給自己一個機會重新找回人體平衡，修復因經(jīng)常坐著或足不出戶而受損的身體。每天以每小時5公里的速度步行30~60分鐘能有效預(yù)防和輔助治療心血管疾病、肥胖癥、糖尿病、骨質(zhì)疏松和老年癡呆癥，也可以幫助身體擺脫緊張和壓力，更好地呼吸，重振精神恢復生機。

　　熱愛徒步運動的石女士在2006年參加了“十年徒步中國萬里長城”活動。在她眼里：“每次徒步就好像是一次免疫力的提高。很多人都覺得，光走路有什么意思啊，可我卻不這樣認為。徒步一點也不枯燥，人總有好奇心，特別是在未知的環(huán)境中，加上做事有始有終的心理，徒步的過程中，我總想再往前走走看看，不知不覺中，很長的路途就走完了。既增加體能，驅(qū)除毒素，增強耐力，也欣賞了沿途風景，特別有滿足感。”

　　人類學家大衛(wèi)·勒-布雷東（David Le Breton）解釋：“在城市中閑逛游蕩的人，丟開時間的束縛，按照自己的節(jié)奏漫步，接納周圍世界的趣味，對所有的新奇發(fā)現(xiàn)來者不拒，充分享受那分無拘無束。其實，步行的人們是在以各自的方式主動改變不得不老坐著的狀況，重新學習用自己的身體生活。”

　　緩釋城市壓力

　　越來越多的城市步行者對有益健康的走路很上癮，漸漸養(yǎng)成了習慣—在瀝青路上閑逛，昂著頭，目光到處搜索，直到快樂隨之而來。喜歡在周末黃昏漫步的盧娜回憶說：“起初，我只是需要給自己的腦子補充氧氣，所以每天走上一刻鐘，但很快，我的身體就提出更多的要求，時間被大大拉長?，F(xiàn)在，我非常熱衷于兩三個小時的到處亂走。由著性子走路的時候，我覺得很愉快，那是種莫名的興奮，感覺自己飄飄然了。”

    盧娜所描述的美妙的眩暈，有點兒像美國杜克大學某項研究結(jié)果中描述的想入非非的狀態(tài)：一種因為內(nèi)啡呔（類似于嗎啡的荷爾蒙）的分泌增加而帶來的快感狀態(tài)，這種抑制和阻礙痛苦的荷爾蒙大量涌入大腦，隨即產(chǎn)生興奮舒適的情緒。根據(jù)美國研究人員的說法，半個小時的快步走，不要跑，每周35次，和攝取一種情緒興奮劑的效果一樣。

　　這樣看來，走路確實是一帖抵抗城市壓力的良方，而且簡單、免費。31歲的袁京目前正堅持著每天高強度的日語學習，長期喜歡徒步的他在密集的學習之外依然保持著走路的習慣，只不過他成了個夜游神，每晚2122時，他在熟悉的街道上邁出步子。“30多歲的時候，突然決定出國留學，也是個讓我自己覺得挺有壓力的計劃。每天課后的走路，是一種調(diào)節(jié)，它能讓我感到腳踏實地的感覺，而且走路時投入、專注的狀態(tài)也給我自己打氣不少。夜晚的城市相對平和，我把煩惱和壓力的重擔悄悄卸在走過的街道上，好像我們之間特有的約定，它總是能讓我獲得輕松。”

　　奇遇就在街角

　　除去釋放壓力，城中漫步還常常能把意外帶進我們的日常生活。在某個場所，因為一些偶遇，一些面孔，我們會突然被自己的想法、直覺或魯莽所驚動，我們可以放任自流又或者中途撤銷。所以說，城市中的馬路、公園、人行道、廣場、農(nóng)貿(mào)集市等，都是一個個富有意義的小地標，它們吸引著我們的身體，也等候著我們的身體，因為奇遇就在街角。

　　26歲的蕾文是個酷愛在北京胡同里行走的上海女生。她說避開那些著名的旅游景點，對北京最好的發(fā)現(xiàn)恰恰在一些喧囂背后的小巷子里。一日聽同事說起某條胡同里開著家挺有特色的小書吧，尚不清楚具體的門牌號碼，她就在第二天迫不及待尋了去。“想到胡同里就此一家，就覺得肯定能找到。胡同走了一大半，確實看到了！當我路過的時候，隔著玻璃窗竟然看到一個數(shù)年未見的朋友就坐在窗邊，覺得像做夢似的，因為現(xiàn)在我能常常見到他都是從電視上。就在那個下午，他好像從鏡頭中走出來，從我的回憶中走出來。”

　　驚喜不僅僅來自與人的邂逅。小米在途中遇見了一道美妙的風景，頓覺豁然開朗。她在自己的博客中寫道：“感謝上周日的北海公園。原來最浪漫的時刻是一個人和自己靜靜待著。身帶著心，將它帶到合適的地方。盛大的水面就在眼前完全展開，一切情緒遇見浩蕩湖波便了無蹤影。感到巨大的感恩和幸福，由衷地，覺得被接納。”

　　盡管周圍人頭攢動，噪音不斷，漫無目的的散步卻讓我們重新與內(nèi)心深處的欲望連接。就像是一個自我的回歸，重新考驗自己的耐力和創(chuàng)造力，并發(fā)現(xiàn)甚至滿足藏在心底的渴望。大衛(wèi)·勒·布雷東強調(diào)：“對于那些在城市中流連忘返的人，這是一次感官和意識的吐故納新—開闊眼界，更新思維。”是的，城中漫步就是這樣把我們帶上自我改變的道路，開啟了一次次家門口的探險旅行。