來(lái)源：網(wǎng)絡(luò) 作者：李子勛
當(dāng)一個(gè)家人處在抑郁的狀態(tài)里，如果他還可以把憤怒轉(zhuǎn)移在家庭其他成員身上是安全的，我們需要溫柔地堅(jiān)持用一種寬厚的心態(tài)去溫暖他，千萬(wàn)不要怪罪他，因?yàn)樗幵跇O端的無(wú)力的自我下，缺少改變的力量。
健康的家人要學(xué)會(huì)適應(yīng)一個(gè)抑郁患者的情緒，但千萬(wàn)不要學(xué)習(xí)他的情緒，如果整個(gè)家庭都沉浸在抑郁里，可能會(huì)加重抑郁者的病情并激發(fā)他更大的自罪感，結(jié)果是危險(xiǎn)的。有些時(shí)候抑郁者越是情緒糟糕，其他的家庭更要互相鼓勵(lì)、支持來(lái)保持家庭的一種輕松的氛圍，這對(duì)家庭中的抑郁者是非常好的。
在觀念上家人要在這三點(diǎn)上達(dá)成共識(shí)：
1. 不能期待抑郁的家人改變情緒來(lái)滿足正常家人的心理需要，如果期待對(duì)方好一些，我們才快樂(lè)，等于在殘酷地剝削抑郁者，希望他壓抑情緒來(lái)滿足家人，這會(huì)加重患者的病情。必須接受抑郁者的情緒不良是正當(dāng)?shù)?，而其他家人需要保持自然的情緒色彩，不讓整個(gè)家庭陷入糟糕的情緒是正常家人應(yīng)盡的責(zé)任。我們可以這樣想，他（父親，老公）平時(shí)對(duì)我們多好啊，現(xiàn)在輪到我們來(lái)照顧他了。
2. 相信抑郁是一個(gè)客人，來(lái)到家里，全家人都不自在，但客人終歸是要走的，不舒服只是一陣子，不要把眼下當(dāng)作永恒。另一方面，正常家人要盡少關(guān)心他的抑郁情緒，但可以關(guān)注抑郁者不抑郁的部分，把他看成一個(gè)正常人。如果你每天都提醒他“抑郁好些嗎？”他的精神就總是陷入對(duì)抑郁的感覺(jué)中。如果我們每天都說(shuō)“你今天看起來(lái)不錯(cuò)喲！”盡管有時(shí)抑郁者會(huì)否定，但他內(nèi)心肯定會(huì)感覺(jué)輕松很多。
3. 讓抑郁者有個(gè)相對(duì)輕松的生活是重要的，比如幫他減少責(zé)任和生活壓力，鼓勵(lì)他休假，或改變刻板的生活和工作方式。美國(guó)心理學(xué)家嘗試用陽(yáng)光、溫泉加上身體拍打來(lái)治療抑郁情緒，效果很明顯。如果你的老公抑郁很重，除了要相信醫(yī)生給予處方藥以外，叫停他的工作，帶他去新的環(huán)境中度假異常重要，這往往是自我救贖的最好方式。
我有個(gè)朋友抑郁了，她的先生堅(jiān)持帶她自駕車去了西藏，回來(lái)的時(shí)候這個(gè)朋友變得非常開心和平和，這種方式曾治療好很多頑固的抑郁情緒或者心境不良者，如果經(jīng)濟(jì)和時(shí)間允許，帶你的先生去一個(gè)你們向往的、風(fēng)和日麗的地方，肯定會(huì)讓他的抑郁隨境而變。
