都市陽光心理咨詢中心的熱線上接到這樣一個求助電話，“我總覺得我妹妹跟得了抑郁癥一樣，又不能強制帶她去醫(yī)院什么的，她都不聽我們的。但是我很想幫助她，但是不知道怎么做？您能告訴我一下方法嗎？”
都市陽光的心理咨詢師在此先提供四個方法，大家一起來學(xué)如何去幫助和支持我們身邊抑郁的家人和朋友。
1.主動提供幫助
“你需要我做些什么，來幫助你，我可以做任何事情。”
如果你問，“什么是我最好的方式能幫助到你? 如果得到的回答是“別煩我，讓我一個人靜一靜。”不要生氣，有時候，這是你目前可以做的最有幫助的事。
2.給他們充足的安慰、支持和保證
許多患有抑郁癥的人覺得自己是不值得被愛的，也可能已經(jīng)失去意識到他們自己身上的的積極屬性的能力。所以，你可以重復(fù)對他們說:“你是個敏感的人，關(guān)心別人的人”，你可以一再表示出你的絕對的真誠和支持，“如果你需要一個朋友，我在這里。”
3.讓他們覺得你是“真正和他們在一起”
指責(zé)的語氣，對他們來說是沒有幫助，因為他們通常是防御性的。比起說“為什么你就不能起床? ”，其實可以換成說：“你似乎早上起床會有點困難，這方面我能做些什么來幫助你嗎？”
如果你這樣對他們說，“我相信你，如果你有一個選擇，你不會愿意自己有抑郁癥。所以我們尋找一些共同的解決辦法？”這樣的的話會讓他們感覺你是“真正和他們在一起”。
4.給予理解和同情
抑郁癥患者感覺對不起自己，可以花大量的時間反思他們的情況。你不用去指出這些。相反，試著告訴他們你的理解和同情：“我不能說，我知道你的感受，但我會盡我的所能，來幫助你。”“我想做的是給你一個擁抱和一個可依靠的肩膀。”
學(xué)會了嗎？如果用盡所有辦法都還是覺得他/她持續(xù)抑郁走不出來，一定還是要盡快找專業(yè)心理咨詢師來幫助比較好。即使當(dāng)事人第一次不愿意面對，作為想幫助他/她的親朋好友可以先做咨詢，讓心理咨詢師針對性地給您支招，看具體怎么樣能更好地幫助到抑郁的朋友們。
都市陽光心理咨詢專家團隊，秉承“專業(yè)、專注、誠信、有效”的咨詢理念和“尊重、真誠、保密、規(guī)范”的行為準(zhǔn)則，致力于為來訪者提供高效、高品質(zhì)的VIP專屬服務(wù)，相信一定能幫到您！請隨時撥打心理咨詢預(yù)約熱線400 777 5880（我?guī)蛶湍?/span>
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