接到求助者小梅的電話：我在一家工廠打工，一直都很自卑，老是在同事面前抬不起頭來，很想知道如何讓自己不這樣自卑。

都市陽光心理咨詢師告訴您：其實，我們每一個人都會有自卑的時候，只是程度不同而已。但如果過分持久存在著自卑感，就容易損傷心靈，造成我們心理疾患。那如何有效的克服自卑心理呢？

第一招：改變形象法

整潔大方的打扮和抬頭挺胸的舉止可以提高自己的信心。因此，要想克服自卑心理，從改變自身的衣著、說話的音量、走路的姿勢入手，這是克服自卑心理的一條捷徑。

第二招：發(fā)揮長處法

每一個人都有自己的長處和短處，自卑者平時要多以己之長比他人之短，自然會喪失信心；如果一個人若能揚長避短，強化自己的長處，就會感到信心滿滿。因此，要想消除自己的自卑心理，就要善于看到自己的長處，多發(fā)揮自己的長處，并且充分利用自己的優(yōu)勢，盡可能多出成績，增強自己的自信心，這是克服自卑心理的關(guān)鍵。

第三招：語言暗示法

積極的語言能使人產(chǎn)生積極的情緒，改變消極的心態(tài)，因而自己可以有意識地默默告訴自己“我可以做到”，“我行”，“我相信我自己”，當(dāng)每天在上班之前對著鏡子自我暗示，自卑就會拋在了腦后。

第四招：清除陰影法

失敗的陰影是產(chǎn)生自卑的溫床。通常有自卑心理的人遇到的挫折與失敗比一般人要多得多，因此，遇到失敗或挫折要它們當(dāng)做學(xué)習(xí)的機遇，認真分析原因，吸取教訓(xùn)，總結(jié)經(jīng)驗，這是克服自卑，保持自信的重要手段。

第五招：自我滿足法

人生不可能每一件事情我們都能如意。所以，當(dāng)我們做事的時候，不要期望過高，要懂得自我滿足，在工作和學(xué)習(xí)中，目標的設(shè)定要合理，不宜定太高，否則容易受挫。

第六招：建立檔案法

科學(xué)研究表明，每一次成功，人的大腦便有一種刻劃的痕跡——動作模式的電路紋。當(dāng)我們重新憶起往日成功的動作模式時，又可重新獲得那種成功的喜悅，從而消除自卑，充滿信心。因此，在消除自卑心理時，可以建立一份成功檔案，將每一次哪怕是非常小的成功與進步都記錄下來，積少成多，每隔一段時間就拿出來看看，經(jīng)常重溫成功的心情，這樣自己能使信心百倍地去克服困難。

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