一個(gè)人能否成功，智力只起小部分作用，還有一大部分取決于你的人格魅力。其實(shí)，除了智商(IQ)、情商(EQ)這些熟知的心理概念，要想更好適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)，還需要樂(lè)商、膽商、逆商等各種能力。

情商

情緒好勝算大

情商(Emotional Quotient ，MQ)一詞，最早是由美國(guó)耶魯大學(xué)心理學(xué)家彼得塞拉維和美國(guó)新罕布什爾大學(xué)的瓊梅耶提出的，主要是指一個(gè)人管理和控制情緒的能力。美國(guó)心理學(xué)家尼爾·戈 爾曼把它分成及時(shí)了解自己的情緒變化、駕馭各種不良心情、用積極情緒激勵(lì)自己、理解他人的情緒反應(yīng)、在人際交往察言觀色五個(gè)方面。社會(huì)心理學(xué)家甚至發(fā)現(xiàn)， 一個(gè)人能否取得成功，智商只起到20%的作用，剩下的80%則來(lái)自情商。

如何鍛煉：也許智商很難提升，可情商卻是可以從小培養(yǎng)的。深圳婚姻家庭心理咨詢

首先，可以從小學(xué)會(huì)等待，鍛煉 自己的耐心和自控能力。比如，別人做事時(shí)不要在旁邊不停催促、排隊(duì)時(shí)不要插隊(duì)等。其次，學(xué)會(huì)控制憤怒等不良情緒，就要火冒三丈時(shí)，深圳心理咨詢不妨深呼吸，從1往上數(shù) 數(shù)，數(shù)到60次左右時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心里平靜不少。再次，養(yǎng)成做事情有始有終的好習(xí)慣，鼓勵(lì)自己堅(jiān)持到底，不輕易放棄，從而增強(qiáng)注意力，調(diào)動(dòng)自己的精力和活 力。最后，尋找生活中的“小竅門(mén)”，比如出門(mén)容易忘帶鑰匙的人可以每天晚上把鑰匙掛在房門(mén)口，旁邊再寫(xiě)個(gè)字條提醒，長(zhǎng)此以往，自己應(yīng)對(duì)問(wèn)題的能力會(huì)大有提 高。深圳心理咨詢公司

樂(lè)商

會(huì)逗趣人緣好

顧名思義，樂(lè)商 (HAPPINESS QUOTIENT，HQ)主要是指一個(gè)人讓自己獲得快樂(lè)、為他人創(chuàng)造快樂(lè)的能力。生活中，談笑風(fēng)生、幽默機(jī)智的人不僅能成為大家的關(guān)注焦點(diǎn)，還能增加團(tuán)隊(duì) 的凝聚力；而刻板嚴(yán)肅、不茍言笑則讓人敬而遠(yuǎn)之。因此，樂(lè)商能在人際交往中營(yíng)造一種令人愉悅、輕松有趣的溝通氛圍。

如何鍛煉：物質(zhì)豐富的今天，人的心靈卻好像變得日益茫然，“開(kāi)心不起來(lái)”、“怎樣找到快樂(lè)”成了很多現(xiàn)代人的苦惱。

美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)， 人的幸福感大約50%遺傳自父母，而另外一半則取決于我們自己。因此，要想擁有高“樂(lè)商”，一方面，要建立一個(gè)開(kāi)明、樂(lè)觀的生活環(huán)境，家人之間多建議、少 要求，讓家成為你取之不盡的快樂(lè)源泉。另一方面，無(wú)論在工作還是人際交往中，要抱著“辦法總比困難多”、“比上不足、比下有余”的積極想法，遇到困難換個(gè) 角度想、或者用“阿Q精神”戲謔一下自己，心情也許就會(huì)由陰轉(zhuǎn)晴。此外，不妨積攢些“開(kāi)心資源”，比如在手機(jī)上保存一些小笑話，聊天時(shí)和大家分享，讓快樂(lè) 在分享的同時(shí)，不斷放大。

德商

寬厚塑造威信

德商(Moral Intelligence Quotient, MQ)的概念，是由美國(guó)哈佛大學(xué)教授、著名精神病專家羅伯特·科爾斯提出的，是指一個(gè)人的道德人格品質(zhì)，包括體貼、尊重、容忍、寬容、誠(chéng)實(shí)、負(fù)責(zé)、平和、 忠心、禮貌等各種美德。有專家指出，智商決定一個(gè)人的學(xué)習(xí)能力，情商決定適應(yīng)環(huán)境的能力，而德商則決定了做人的能力。如果忽略了良好德商的塑造，將來(lái)很容 易導(dǎo)致高智商、低成就，甚至誤入歧途。

如何鍛煉：簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，德商高低決定了你是否討人喜歡，值得人信任和尊重，因而決定了一個(gè)人的人脈寬窄。

要想提高自己的德商，第一，氣 量要大一些，用寬容的心接納別人的短處和缺點(diǎn)，學(xué)會(huì)尊重他人的想法和生活，和朋友有了摩擦，盡量做到“大事化小、小事化了”。第二，不要丟掉自己的同情 心，相信真善美的存在，生活中多幫助別人，不僅自己心情會(huì)更愉悅開(kāi)朗，還會(huì)取得更多人的信任。第三，提升責(zé)任心，扛起自己應(yīng)盡的職責(zé)。就像美國(guó)前總統(tǒng)杜魯 門(mén)一樣，在辦公桌上豎著“責(zé)任到此，不能再拖”，有了責(zé)任感，對(duì)生活會(huì)更加認(rèn)真、珍惜。 第四，培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，用藝術(shù)熏陶自己。比如音樂(lè)、美術(shù)等，把美好、寧?kù)o等感覺(jué)輸入自己的心中。

逆商

壓力逼出進(jìn)步

逆商(Adversity Intelligence Quotient，AQ)，也被稱為挫折商、逆境商，是由加拿大培訓(xùn)咨詢專家保羅·斯托茨提出，近年來(lái)頗受人們重視。它是指人們面對(duì)逆境承受壓力的能力， 以及承受失敗和挫折的能力。高逆商的人通常更有活力、生活得更愉快，甚至有研究發(fā)現(xiàn)，他們手術(shù)后身體康復(fù)也更快。

如何鍛煉：“苦難對(duì)于天才是一 塊墊腳石，對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，而對(duì)于弱者則是一個(gè)萬(wàn)丈深淵”。要想提高逆商，首先，要在困境中保持緩慢進(jìn)步。告訴自己，半途而廢是損失最大的。陷入 困頓時(shí)，可以用小目標(biāo)、小進(jìn)步來(lái)鼓勵(lì)自己堅(jiān)持到終點(diǎn)。其次，少問(wèn)“為什么”，多問(wèn)“怎么辦”。很多人在困難面前不斷地想：“為什么這樣的事情發(fā)生在我身 上？”這些問(wèn)題只能讓自己更深地陷入自我懷疑，不如換一種積極導(dǎo)向的問(wèn)題問(wèn)自己：“事已至此，可以怎么挽回？”從而引導(dǎo)我們發(fā)揮出創(chuàng)造力，轉(zhuǎn)敗為勝。最 后，相信潛能、提高適應(yīng)性。相信自己一定能做得更好，了解整個(gè)社會(huì)的變化趨勢(shì)，并及時(shí)充電，就會(huì)在一切逆境面前應(yīng)對(duì)自如。