懶惰是人的一個(gè)本性，是一種心理上的厭倦情緒。它的表現(xiàn)形式多種多樣，包括極端的懶散狀態(tài)和輕微的憂郁不決。生氣、羞怯、嫉妒、嫌惡等都會(huì)引起懶惰，使人無(wú)法按照自己的愿望進(jìn)行活動(dòng)。
     懶惰的具體表現(xiàn)：
●不能愉快地同親人或他人交談，盡管你很希望這樣做。
●不能從事自己喜愛(ài)做的事，不愛(ài)從事體育活動(dòng)，心情也總是不愉快。
●整天苦思冥想而對(duì)周?chē)魂P(guān)心。
●由于焦慮而不能入睡，睡眠不好。
●日常起居極無(wú)秩序，無(wú)要求，不講衛(wèi)生。
●面對(duì)惰性行為，有的人渾渾噩噩，意識(shí)不到這是懶惰；有的人寄希望于明日，總是幻想美好的未來(lái)；而更多的人雖極想克服這種行為，但往往不知道如何下手，因而得過(guò)且過(guò)，日復(fù)一日。
    那么如何克制 ，改掉懶惰的壞習(xí)慣？
●要學(xué)會(huì)微笑。當(dāng)你不再用冷漠、生氣的面孔與親人交談時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們其實(shí)都很喜歡你，重視你。
●做一些難度很小的事或是你最?lèi)?ài)干的事，也可以做寫(xiě)你想了很久的事。不要只看結(jié)果如何，只要這段時(shí)間過(guò)得充實(shí)就該愉快。
●要保持樂(lè)觀的情緒，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就生氣。遇到挫折時(shí)，生氣是無(wú)能的表現(xiàn)。正確的做法應(yīng)該是冷靜地查找問(wèn)題出在哪里，或是自我解脫，或是與別人商量，哪怕?tīng)?zhēng)論一番對(duì)掃除障礙都有益處。這個(gè)過(guò)程帶來(lái)的喜悅能使你更加樂(lè)觀向上。
●學(xué)會(huì)肯定自己，勇敢地把不足變?yōu)榍趭^的動(dòng)力。學(xué)習(xí)、勞動(dòng)時(shí)都要全身心投入爭(zhēng)取最滿意的結(jié)果。無(wú)論結(jié)果如何，都要看到自己努力的一面。如果改變方法也不能很好地完成，說(shuō)明或是技術(shù)不熟，或是還需完善其中某方面的學(xué)習(xí)。你的扎實(shí)的學(xué)習(xí)最終會(huì)讓你成功的。

都市陽(yáng)光心理咨詢(xún)中心   曾老師

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