來源：王玲玲

一、什么是瑜伽？

瑜伽起源于古印度，距今有5000多年的歷史。它是一種非常古老的能量知識(shí)修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的原意是結(jié)合、和諧、天人合一。通過提升意識(shí)，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。

二、瑜伽的種類？

傳統(tǒng)的印度瑜伽分為智瑜伽、業(yè)瑜伽、奉愛瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達(dá)里尼瑜伽六大體系。

1、智瑜伽——提倡培養(yǎng)知識(shí)理念，從無明中解脫出來，達(dá)到神圣知識(shí)，以期待與梵合一。通過朗讀古老的、被認(rèn)為是天啟的經(jīng)典，理解書中那些真正的奧義，獲得神圣的真諦。

2、業(yè)瑜伽——業(yè)是行為的意思。業(yè)瑜伽認(rèn)為，行為是生命的第一表現(xiàn)，比如衣食、起居、言談、舉止等等。瑜伽師通常采取極度克制的苦行，歷盡善行，崇神律己，執(zhí)著苦行，凈心寡欲。

3、奉愛瑜伽——專注于杜絕愚昧雜念，啟發(fā)對(duì)梵的敬仰之心，以期與梵同在。奉行“以仁愛之心愛人，以虔誠(chéng)之心敬神”，以曼陀羅唱頌為主要修行方式。

4、哈他瑜伽——在哈他（Hatha）這個(gè)詞中，“哈”（ha）的意思是太陽，“他”（tha）的意思是月亮。代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，柔與剛，以及其他任何相輔相成的兩個(gè)對(duì)立面的平衡。強(qiáng)調(diào)體位法、呼吸法和清潔法。適合初學(xué)者習(xí)練，簡(jiǎn)單又安全。

5、王瑜伽——如果說哈他瑜伽是打開瑜伽之門的鑰匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、調(diào)息、制感、內(nèi)醒、靜慮、三摩地。此體系有較為嚴(yán)格的戒律，個(gè)人修煉難度比較大。

6、昆達(dá)里尼瑜伽——又稱為蛇王瑜伽。昆達(dá)利尼證明了人體周身存在72，000條氣脈，七大梵穴輪，一根主通道和一條尚未喚醒而處在休眠狀態(tài)的圣蛇。通過打通氣脈，使生命之氣喚醒那條蛇，使他穿過所有的梵穴輪而到達(dá)體外，一旦昆達(dá)利尼蛇沖出頭頂?shù)蔫笱ㄝ?，即可獲得出神入化的三摩地。是瑜伽中較為難以練習(xí)的方法，只有持之以恒方可獲得力量。

三、瑜伽是宗教嗎？

瑜伽是一種身心修習(xí)術(shù)，與宗教無關(guān)，也可以說古印度任何宗教都采用。它的最高目的是實(shí)現(xiàn)人的一切可能，從精神（小我）與自然（梵，大我，最高意識(shí)）的合一（即“梵我一如”），或者其它教派所說的最高目的，瑜伽都是被認(rèn)可的途徑之一。

四、練瑜伽有危險(xiǎn)嗎？

經(jīng)過幾千年的歷史驗(yàn)證，正確的習(xí)練瑜伽對(duì)身體有極大的益處，只有錯(cuò)誤的習(xí)練才會(huì)有危險(xiǎn)。如何做到正確的習(xí)練呢？首先，要有專業(yè)的指導(dǎo)。因?yàn)殍べな前央p刃劍，不是每個(gè)體式都適用于所有人，每個(gè)體式也有其習(xí)練的要點(diǎn)，只有在專業(yè)瑜伽老師的指導(dǎo)下，才能安全的進(jìn)行練習(xí)。其次是量力而為。每個(gè)人的身體都不同，要根據(jù)自己的情況而為之，不要強(qiáng)求，抱著競(jìng)賽的心態(tài)練瑜伽就是不瑜伽。

五、練習(xí)瑜伽的好處？

1、調(diào)理生理，達(dá)到平衡。瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、呼吸法等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。

2、消除緊張，平靜內(nèi)心。通過瑜伽完全呼吸、靜坐冥想和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張。

3、修心養(yǎng)性，厚德載物。瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

4、特別功法，特別療效。瑜伽對(duì)肥胖癥、失眠、焦慮癥和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

六、如何開始練習(xí)瑜伽？

建議到專業(yè)的瑜伽館練習(xí)，在專業(yè)的瑜伽老師的指導(dǎo)下，根據(jù)身體目前的狀態(tài)而制定一套適合自己的習(xí)練方法。有些人可能選擇在家里跟著DVD練習(xí)，在此要特別強(qiáng)調(diào)，除非在瑜伽館習(xí)練過一段時(shí)間，掌握了一定的方法，不然不提倡自己在家練，有一定的危險(xiǎn)。練習(xí)體式的同時(shí)，還可以看些相關(guān)的瑜伽方面的書籍，以幫助更好的認(rèn)識(shí)和練習(xí)瑜伽。

七、練習(xí)有時(shí)間和環(huán)境的要求嗎？

瑜伽是一種生活狀態(tài)，并沒有嚴(yán)格的時(shí)間和環(huán)境的要求。但如果集中練習(xí)的時(shí)候，最好的時(shí)間是在清晨起床后，或在飯后3—4個(gè)小時(shí)，穿寬松舒適的衣服，地點(diǎn)選擇在安靜、空氣新鮮的地方即可。