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睡覺(jué)時(shí)發(fā)出“咯吱咯吱”的聲音，擾他人清夢(mèng)，自己醒來(lái)卻渾然不知，這在醫(yī)學(xué)上叫“夜磨牙”。中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院神經(jīng)科劉中霖副教授說(shuō)，6～13歲，孩子處于換牙期，有牙掉了有牙剛長(zhǎng)出來(lái)，為適應(yīng)上下牙齒的磨合，出現(xiàn)磨牙現(xiàn)象是正常的。需要提醒的是，成人若常有磨牙現(xiàn)象，是一種病態(tài)。

劉中霖認(rèn)為，磨牙的原因多種多樣，壓力給人們帶來(lái)的精神負(fù)擔(dān)是引發(fā)磨牙癥最主要的原因。生活習(xí)慣不好也會(huì)讓磨牙頻繁發(fā)作，需要逐個(gè)糾正。偶爾磨牙雖對(duì)健康影響很小，但長(zhǎng)期磨牙或每次入睡后磨牙時(shí)間太長(zhǎng)，則可造成牙齒過(guò)敏的不良后果。

從心理預(yù)防 放松點(diǎn)，磨牙少點(diǎn)

神經(jīng)緊張，心理焦慮、抑郁、憤怒等心理因素在睡眠中的表現(xiàn)之一就是磨牙。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，磨牙是由于無(wú)法表示憤怒和憎恨、或者無(wú)能力表示情欲所導(dǎo)致的一種睡眠現(xiàn)象。當(dāng)人為逃避潛意識(shí)的心理壓力時(shí)，睡眠中會(huì)磨牙。

你是否存有心理壓力呢？看來(lái)得學(xué)習(xí)點(diǎn)排解壓力的方法，悶在胸中晚上磨牙以示抗議。此外，精力要求高度集中的工作者，如設(shè)計(jì)師、文字工作者、司機(jī)、運(yùn)動(dòng)員、鐘表匠等，因?yàn)榘滋焐窠?jīng)緊張，晚上也會(huì)出現(xiàn)磨牙問(wèn)題。調(diào)劑生活合理休息非常重要。如果你已經(jīng)出現(xiàn)磨牙問(wèn)題，特別要注意避免夜晚睡前忙碌個(gè)不停，或睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，不然睡眠中興奮的神經(jīng)會(huì)發(fā)出“信號(hào)”命令面部的咀嚼肌活動(dòng)，而出現(xiàn)磨牙。

從習(xí)慣糾正 別趴著睡

劉中霖說(shuō)，除心理調(diào)節(jié)外，糾正生活中的不良習(xí)慣也很重要。

有的人晚間吃得過(guò)飽，入睡時(shí)腸道內(nèi)積累了不少食物，胃腸道不得不加班加點(diǎn)地工作，由于負(fù)擔(dān)過(guò)重，會(huì)引起睡覺(jué)時(shí)不自主的磨牙。

此外，習(xí)慣單側(cè)咀嚼、咬鉛筆、經(jīng)常口中咬東西成習(xí)慣的人也容易患磨牙癥。因?yàn)檫@些行為會(huì)導(dǎo)致牙齒排列不整齊，生長(zhǎng)位置異常，就會(huì)破壞咀嚼器官的協(xié)調(diào)關(guān)系，于是機(jī)體便試圖以增加牙齒的磨動(dòng)來(lái)消除咬合障礙，從而就出現(xiàn)磨牙現(xiàn)象。

容易磨牙的人得注意了，也許調(diào)整一下睡眠姿勢(shì)可以幫助擺脫磨牙煩惱。劉中霖說(shuō)，側(cè)臥位和腹臥位睡眠姿勢(shì)也容易產(chǎn)生磨牙癥。這些姿勢(shì)使下領(lǐng)受壓不均勻，關(guān)節(jié)位置改變，牙齒形成干擾接觸致頜肌張力增加，表現(xiàn)出咬牙或磨牙。

從疾病治療 病好了，磨牙消失

上述屬于可以自我調(diào)整改善的磨牙。有些磨牙則是疾病引發(fā)的。比如，孩子肚子里有寄生蟲(chóng)會(huì)磨牙，需要吃藥打蟲(chóng)。另外，營(yíng)養(yǎng)缺乏，尿酸增多癥、甲亢、過(guò)敏、膀胱應(yīng)激癥、內(nèi)分泌紊亂等可能與磨牙癥有關(guān)系，得治療好基本疾病。劉中霖說(shuō)，如果夜間磨牙特別嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下睡前服用少許鎮(zhèn)靜劑。