當(dāng)一束溫暖的光穿過空氣，在樹影間留下斑駁，這樣的季節(jié)里，把自己放逐在有陽光的露天咖啡座里，露出牢牢捂了一個冬天的肩膀，這是春夏到來時，每個懂得享受生活的女人所要做的第一件事情。

　　法國的資深感官精神學(xué)專家派特里克勒莫恩（Patrick Lemoine）說：“作為白晝出沒的物種，人類的生存作息與照耀我們的陽光息息相關(guān)。陽光除了能夠讓我們在各自的環(huán)境中感覺良好，也會增加一切形式及顏色的美感，因為陽光能夠幫助大腦產(chǎn)生更多的內(nèi)肽啡和多巴胺，這兩樣?xùn)|西正是讓我們產(chǎn)生一切愉快的根源。”

　　我們是太陽的孩子

　　在人類的許多古老文明中，太陽都是至高無上的，諸如在瑪雅人、埃及人、阿茲臺克人以及印加人的文明中，太陽神代表神圣的生命與美。他們都會在冬至到來的時候舉行盛大的儀式，從而確認(rèn)，太陽從這一天起，將重新踏上一次照耀地球的旅程。

　　而在芬蘭這樣的北歐國家，至今人們都會在6月里為那一年里最長的白晝的到來而舉行狂歡。

　　現(xiàn)代人對于天文星象學(xué)大多都只剩下一點點淺薄模糊的知識了，如今還有多少人能夠根據(jù)天空來辨別出東南西北？而這種人與天空間的神秘聯(lián)系的丟失，或許也可以用來解釋當(dāng)代人內(nèi)心里那些時而困惑迷失的感覺。從這一點上來說，太陽和陽光是人類生存的最古老的精神支柱。

　　精神治療專家賽珠娜（Maud Sejournaut）提醒說：“我們已漸漸忘卻自己是太陽和地球的孩子。對我們來說，重要的是不能只記得自己是物質(zhì)的存在，這樣最終只會令我們淪為超級智能機器人。我們應(yīng)該學(xué)會在陽光中找到生命的和諧。”

　　早在《圣經(jīng)》成書的年代，人們就已經(jīng)有了光照和太陽影響人類情緒和欲望的記錄。我們在春天比在隆冬時更快樂，在白天要比在黑夜時更活躍。陽光究竟是如何改善我們的心情，并為我們帶來能量的提升的呢？

　　陽光，會影響我們的情緒

　　對此，我們和法國睡眠實驗室博士希爾維羅陽-巴羅拉女士做了以下的訪談：為何陽光會影響我們的精神狀態(tài)？

　太陽，更確切地說就是光線，可以抑制我們身體內(nèi)部使人情緒低落的褪黑素的分泌，這讓人們感到精神愉悅，更加富有激情，更愿意去表達(dá)自己的情感。對一個普通人來說，白天工作，晚上就寢，褪黑素就會在晚上分泌，大約清晨3時～4時會出現(xiàn)一個高峰。當(dāng)我們的眼睛處于光線充足的環(huán)境中時，便可以停止褪黑素產(chǎn)生約30分鐘，從而精神飽滿地展開一天的生活。

　　褪黑激素有一個特別的作用，它調(diào)節(jié)著我們身體的生物鐘。實驗表明，每個人的身體機能事實上都是每25小時一循環(huán)的，褪黑激素的分泌能幫助我們按一天24小時的時間長度，重新調(diào)整身體的節(jié)奏。這樣的調(diào)整對我們身心都起著非常重要的作用，尤其是在惱怒、勞累、憂郁等情緒不安的情況下，或者長途旅行之后。

　　光線也是通過皮膚發(fā)生作用的嗎？

　　是的。最近研究表明，對膝蓋后部進(jìn)行強烈的照射也可以改變我們身體機能的生物鐘節(jié)奏。之所以選擇這個部位，是因為這個部位很容易受到刺激，而同時被測試的人還不易察覺光線強度的變化。因此光線的作用是通過血液系統(tǒng)，而不是視覺系統(tǒng)發(fā)生的，它能夠讓身體機能發(fā)生變化，然后把新的信息傳遞給大腦。因此，哪怕是很簡單的動作，僅僅是躺在沙灘上曬日光浴，光線也會對人身體的生物節(jié)奏產(chǎn)生重大的影響，同時影響人的精神狀態(tài)。

　　是不是有些人對光線的變化更敏感？

　　就目前的研究來看，我們還不能解釋為什么有些人會對光線的變化更為敏感。但我們已經(jīng)知道的是有些人會因為冬季光線的減弱而罹患季節(jié)性抑郁癥。當(dāng)然這種情況下光線對精神狀態(tài)的影響比對身體機能的影響還大?，F(xiàn)在有些科學(xué)家已經(jīng)開始做褪黑素與憂郁癥的關(guān)系這類研究課題。一般情況，抑郁癥患者體內(nèi)褪黑素的分泌量要比正常人群少。所以有科學(xué)家設(shè)想，褪黑素可能會有抗抑郁癥的效果。雖然目前學(xué)術(shù)界還沒有就此得出最終結(jié)論，但如果褪黑素不能起到調(diào)節(jié)生物鐘的功能，那生物鐘節(jié)奏紊亂的狀態(tài)必然會導(dǎo)致抑郁癥。

　　如何讓肌體享受更多的光照？

　　光線的強度肯定是非常重要的。強度越大，光線對身體機能的刺激效果就越明顯。只有大強度的光線才能讓我們身體內(nèi)部的節(jié)奏更和諧，各個部位的運作更有效，比如在赤道地區(qū)。而在兩極地區(qū)（冬季時，每天光照時間只有2～3小時），我們會發(fā)現(xiàn)與之相關(guān)的精神狀態(tài)問題則比較突出。正因為如此，北半球國家自殺率要高于南半球。

光線的作用是長期的還是暫時的？

　　光線通過視覺系統(tǒng)產(chǎn)生的效果立竿見影，哪怕你只是簡單地眺望窗外。如果你能堅持幾天都這樣享受陽光的話，那么光線的作用就會持續(xù)很長時間，你的整個生物鐘節(jié)奏都會變得和諧。

　　一般情況下，把一個人置于沒有時間的環(huán)境下，身體機能的紊亂大約要3周才會表現(xiàn)出來。反過來說，光線對身體機能節(jié)奏的正面調(diào)節(jié)作用也需要一定的時間。你越是能享受陽光，就越能更好調(diào)節(jié)身體系統(tǒng)的節(jié)奏。

　　當(dāng)然，曬日光浴、享受陽光并不能預(yù)防憂郁癥，但如果你在沒有陽光的日子里感到煩悶時，去一個陽光明媚的地方散步休閑，情緒一定會好轉(zhuǎn)。

　　專家建議

　　一些自然療法專家也注意到，如果陽光過量，反而會使人體失去活力。所以，當(dāng)你決定開始曬日光浴的時候，第一次的曝曬千萬不要超過10分鐘！然后，在之后的10天里則可以每天陸續(xù)增加5分鐘。

　　每天在室外陽光中步行的時間最好不要超過1個小時，且應(yīng)該安排在早上11時前或者下午16時后。要盡量避開一天中陽光最強烈的時段。

　　其他必要的自我保護(hù)措施是，多喝開水，并且在曬完太陽之后先休息1小時再去沖涼——這樣，那些神奇的維生素D才有足夠的時間被我們的皮膚完全吸收。

　　曬曬太陽就不憂郁了

　　光線療法曾經(jīng)被醫(yī)生用于治療季節(jié)性憂郁癥、睡眠問題等。這種療法開始從醫(yī)學(xué)界走向平常百姓家。

　　人們開始購買一些接近自然光譜、不含紫外線，以及盡可能少的紅外線的成排照明設(shè)備。這些設(shè)備的光照強度一般都在5000到10000勒克司之間，人們會利用早晚吃飯的時間使用大約一個半小時或者一個小時這種照明設(shè)備?，F(xiàn)在還有一種更好的替代品就是鹵素?zé)簟Ｋ墓饩€會更熱一些，而且光照強度也更為合理。這種照明設(shè)備通過墻面對光線的反射，可以更好地調(diào)節(jié)身體機能的節(jié)奏。（注：勒克司lux，法定符號lx，光照強度的計量單位）

　　總之，每天都有光線充足的環(huán)境可能會改變?nèi)说囊簧?span lang="EN-US">

陽光，制造維生素D的高手

　　維生素D，被醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為是神奇有效的防癌藥。人體中唯一可以制造維生素D的器官便是我們的皮膚，陽光所帶來的維生素D占身體供應(yīng)量的90%。當(dāng)越多的陽光撫摸我們的肌膚時，給我們的身體帶來的維生素D就愈多。那么怎樣才能獲得這種珍貴的維生素呢？最簡單廉價的方式，當(dāng)然就是曬太陽！

　　夏天來臨的時候，每天去戶外享受15分鐘的日光浴吧！而在春天和秋天，除了曬太陽，多吃一些富含脂肪的魚類也大有好處——因為在這類魚的身體里，富含維生素D。在冬天，陽光不再那么燦爛的時候，可以補充一些維生素D膠囊，同時要適量減少食用奶制品，因為太多的鈣質(zhì)會使身體內(nèi)的維生素D產(chǎn)生消解。