當(dāng)一束溫暖的光穿過空氣，在樹影間留下斑駁，這樣的季節(jié)里，把自己放逐在有陽光的露天咖啡座里，露出牢牢捂了一個(gè)冬天的肩膀，這是春夏到來時(shí)，每個(gè)懂得享受生活的女人所要做的第一件事情。

　　法國的資深感官精神學(xué)專家派特里克勒莫恩（Patrick Lemoine）說：“作為白晝出沒的物種，人類的生存作息與照耀我們的陽光息息相關(guān)。陽光除了能夠讓我們?cè)诟髯缘沫h(huán)境中感覺良好，也會(huì)增加一切形式及顏色的美感，因?yàn)殛柟饽軌驇椭竽X產(chǎn)生更多的內(nèi)肽啡和多巴胺，這兩樣?xùn)|西正是讓我們產(chǎn)生一切愉快的根源。”

　　我們是太陽的孩子

　　在人類的許多古老文明中，太陽都是至高無上的，諸如在瑪雅人、埃及人、阿茲臺(tái)克人以及印加人的文明中，太陽神代表神圣的生命與美。他們都會(huì)在冬至到來的時(shí)候舉行盛大的儀式，從而確認(rèn)，太陽從這一天起，將重新踏上一次照耀地球的旅程。

　　而在芬蘭這樣的北歐國家，至今人們都會(huì)在6月里為那一年里最長的白晝的到來而舉行狂歡。

　　現(xiàn)代人對(duì)于天文星象學(xué)大多都只剩下一點(diǎn)點(diǎn)淺薄模糊的知識(shí)了，如今還有多少人能夠根據(jù)天空來辨別出東南西北？而這種人與天空間的神秘聯(lián)系的丟失，或許也可以用來解釋當(dāng)代人內(nèi)心里那些時(shí)而困惑迷失的感覺。從這一點(diǎn)上來說，太陽和陽光是人類生存的最古老的精神支柱。

　　精神治療專家賽珠娜（Maud Sejournaut）提醒說：“我們已漸漸忘卻自己是太陽和地球的孩子。對(duì)我們來說，重要的是不能只記得自己是物質(zhì)的存在，這樣最終只會(huì)令我們淪為超級(jí)智能機(jī)器人。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在陽光中找到生命的和諧。”

　　早在《圣經(jīng)》成書的年代，人們就已經(jīng)有了光照和太陽影響人類情緒和欲望的記錄。我們?cè)诖禾毂仍诼《瑫r(shí)更快樂，在白天要比在黑夜時(shí)更活躍。陽光究竟是如何改善我們的心情，并為我們帶來能量的提升的呢？

　　陽光，會(huì)影響我們的情緒

　　對(duì)此，我們和法國睡眠實(shí)驗(yàn)室博士希爾維羅陽-巴羅拉女士做了以下的訪談：為何陽光會(huì)影響我們的精神狀態(tài)？

　太陽，更確切地說就是光線，可以抑制我們身體內(nèi)部使人情緒低落的褪黑素的分泌，這讓人們感到精神愉悅，更加富有激情，更愿意去表達(dá)自己的情感。對(duì)一個(gè)普通人來說，白天工作，晚上就寢，褪黑素就會(huì)在晚上分泌，大約清晨3時(shí)～4時(shí)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)高峰。當(dāng)我們的眼睛處于光線充足的環(huán)境中時(shí)，便可以停止褪黑素產(chǎn)生約30分鐘，從而精神飽滿地展開一天的生活。

　　褪黑激素有一個(gè)特別的作用，它調(diào)節(jié)著我們身體的生物鐘。實(shí)驗(yàn)表明，每個(gè)人的身體機(jī)能事實(shí)上都是每25小時(shí)一循環(huán)的，褪黑激素的分泌能幫助我們按一天24小時(shí)的時(shí)間長度，重新調(diào)整身體的節(jié)奏。這樣的調(diào)整對(duì)我們身心都起著非常重要的作用，尤其是在惱怒、勞累、憂郁等情緒不安的情況下，或者長途旅行之后。

　　光線也是通過皮膚發(fā)生作用的嗎？

　　是的。最近研究表明，對(duì)膝蓋后部進(jìn)行強(qiáng)烈的照射也可以改變我們身體機(jī)能的生物鐘節(jié)奏。之所以選擇這個(gè)部位，是因?yàn)檫@個(gè)部位很容易受到刺激，而同時(shí)被測試的人還不易察覺光線強(qiáng)度的變化。因此光線的作用是通過血液系統(tǒng)，而不是視覺系統(tǒng)發(fā)生的，它能夠讓身體機(jī)能發(fā)生變化，然后把新的信息傳遞給大腦。因此，哪怕是很簡單的動(dòng)作，僅僅是躺在沙灘上曬日光浴，光線也會(huì)對(duì)人身體的生物節(jié)奏產(chǎn)生重大的影響，同時(shí)影響人的精神狀態(tài)。

　　是不是有些人對(duì)光線的變化更敏感？

　　就目前的研究來看，我們還不能解釋為什么有些人會(huì)對(duì)光線的變化更為敏感。但我們已經(jīng)知道的是有些人會(huì)因?yàn)槎竟饩€的減弱而罹患季節(jié)性抑郁癥。當(dāng)然這種情況下光線對(duì)精神狀態(tài)的影響比對(duì)身體機(jī)能的影響還大?，F(xiàn)在有些科學(xué)家已經(jīng)開始做褪黑素與憂郁癥的關(guān)系這類研究課題。一般情況，抑郁癥患者體內(nèi)褪黑素的分泌量要比正常人群少。所以有科學(xué)家設(shè)想，褪黑素可能會(huì)有抗抑郁癥的效果。雖然目前學(xué)術(shù)界還沒有就此得出最終結(jié)論，但如果褪黑素不能起到調(diào)節(jié)生物鐘的功能，那生物鐘節(jié)奏紊亂的狀態(tài)必然會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。

　　如何讓肌體享受更多的光照？

　　光線的強(qiáng)度肯定是非常重要的。強(qiáng)度越大，光線對(duì)身體機(jī)能的刺激效果就越明顯。只有大強(qiáng)度的光線才能讓我們身體內(nèi)部的節(jié)奏更和諧，各個(gè)部位的運(yùn)作更有效，比如在赤道地區(qū)。而在兩極地區(qū)（冬季時(shí)，每天光照時(shí)間只有2～3小時(shí)），我們會(huì)發(fā)現(xiàn)與之相關(guān)的精神狀態(tài)問題則比較突出。正因?yàn)槿绱耍卑肭驀易詺⒙室哂谀习肭颉?span lang="EN-US">

光線的作用是長期的還是暫時(shí)的？

　　光線通過視覺系統(tǒng)產(chǎn)生的效果立竿見影，哪怕你只是簡單地眺望窗外。如果你能堅(jiān)持幾天都這樣享受陽光的話，那么光線的作用就會(huì)持續(xù)很長時(shí)間，你的整個(gè)生物鐘節(jié)奏都會(huì)變得和諧。

　　一般情況下，把一個(gè)人置于沒有時(shí)間的環(huán)境下，身體機(jī)能的紊亂大約要3周才會(huì)表現(xiàn)出來。反過來說，光線對(duì)身體機(jī)能節(jié)奏的正面調(diào)節(jié)作用也需要一定的時(shí)間。你越是能享受陽光，就越能更好調(diào)節(jié)身體系統(tǒng)的節(jié)奏。

　　當(dāng)然，曬日光浴、享受陽光并不能預(yù)防憂郁癥，但如果你在沒有陽光的日子里感到煩悶時(shí)，去一個(gè)陽光明媚的地方散步休閑，情緒一定會(huì)好轉(zhuǎn)。

　　專家建議

　　一些自然療法專家也注意到，如果陽光過量，反而會(huì)使人體失去活力。所以，當(dāng)你決定開始曬日光浴的時(shí)候，第一次的曝曬千萬不要超過10分鐘！然后，在之后的10天里則可以每天陸續(xù)增加5分鐘。

　　每天在室外陽光中步行的時(shí)間最好不要超過1個(gè)小時(shí)，且應(yīng)該安排在早上11時(shí)前或者下午16時(shí)后。要盡量避開一天中陽光最強(qiáng)烈的時(shí)段。

　　其他必要的自我保護(hù)措施是，多喝開水，并且在曬完太陽之后先休息1小時(shí)再去沖涼——這樣，那些神奇的維生素D才有足夠的時(shí)間被我們的皮膚完全吸收。

　　曬曬太陽就不憂郁了

　　光線療法曾經(jīng)被醫(yī)生用于治療季節(jié)性憂郁癥、睡眠問題等。這種療法開始從醫(yī)學(xué)界走向平常百姓家。

　　人們開始購買一些接近自然光譜、不含紫外線，以及盡可能少的紅外線的成排照明設(shè)備。這些設(shè)備的光照強(qiáng)度一般都在5000到10000勒克司之間，人們會(huì)利用早晚吃飯的時(shí)間使用大約一個(gè)半小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)這種照明設(shè)備?，F(xiàn)在還有一種更好的替代品就是鹵素?zé)?。它的光線會(huì)更熱一些，而且光照強(qiáng)度也更為合理。這種照明設(shè)備通過墻面對(duì)光線的反射，可以更好地調(diào)節(jié)身體機(jī)能的節(jié)奏。（注：勒克司lux，法定符號(hào)lx，光照強(qiáng)度的計(jì)量單位）

　　總之，每天都有光線充足的環(huán)境可能會(huì)改變?nèi)说囊簧?span lang="EN-US">

陽光，制造維生素D的高手

　　維生素D，被醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為是神奇有效的防癌藥。人體中唯一可以制造維生素D的器官便是我們的皮膚，陽光所帶來的維生素D占身體供應(yīng)量的90%。當(dāng)越多的陽光撫摸我們的肌膚時(shí)，給我們的身體帶來的維生素D就愈多。那么怎樣才能獲得這種珍貴的維生素呢？最簡單廉價(jià)的方式，當(dāng)然就是曬太陽！

　　夏天來臨的時(shí)候，每天去戶外享受15分鐘的日光浴吧！而在春天和秋天，除了曬太陽，多吃一些富含脂肪的魚類也大有好處——因?yàn)樵谶@類魚的身體里，富含維生素D。在冬天，陽光不再那么燦爛的時(shí)候，可以補(bǔ)充一些維生素D膠囊，同時(shí)要適量減少食用奶制品，因?yàn)樘嗟拟}質(zhì)會(huì)使身體內(nèi)的維生素D產(chǎn)生消解。