心理專家：深圳福田深南大道在線心理咨詢教你最實用的減壓心得

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再次，放寬標準，交友條件別設死。“太胖的不考慮”、“必須是北方人”、“身高至少1.8米”等條條框框都會扼殺機會，保持盛開心態(tài)，才能迎來更好的機會

 

對策：愛抱怨的人，被網(wǎng)友稱為“職場幽怨族”，其根源是不適應。主要有三種表現(xiàn)，一是崗位不適合；二是職場規(guī)則不適應；三是能力不適應，產(chǎn)生自卑心理。

如果是因為崗位不合適，譬如讓內(nèi)向的人做銷售，建議最好申請調(diào)換崗位。實際上，更多的人是因為沒有掌握職場規(guī)則而心生不滿，這些規(guī)則包括顯規(guī)則和潛規(guī)則。前者指公司的各項規(guī)章制度等，后者則是一些心照不宣的生存法則等，只有摸透了，才能讓你如魚得水。

因此，了解潛規(guī)則最便捷的方法就是找有經(jīng)歷的老員工、“人生導師”請教。最后，如果因為能力不夠產(chǎn)生的壓力，那只能認真查找不足、多充電?？傊г躬q如一塊臭烘烘的裹腳布，解決不了任何問題。與其抱怨，不如快改變。

家庭

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“我快要被逼瘋了！”潘羽陳述著，“女兒才3歲，就已經(jīng)鬧翻天了！叫她就寢偏要玩玩具，叫她吃飯偏要吃水果。就是不聽你的話！”

對策：在中國度長眼中，似乎聽話的孩子才是好孩子。但為什么孩子定然要對大人言聽計從呢？其實，孩子不聽話，更多的是家長的理由。家有兒女，技能很重要。

第一，做挑選題而不是判斷題。比如“你吃葡萄嗎”只有吃或不吃兩個挑選，容易引發(fā)逆反心理；而“你吃點什么水果？西瓜、桃子、葡萄還是別的？”這種盛開式的提問則刺激了孩子的主動性。

第二，別當“教導主任”。要平等地與孩子交流，由孩子自己做決定，從旁給予建議和提醒，而不是“硬碰硬”地強制要求。

第三，不要姑息不良行為。違反“原則”的事情，家長要“奮斗”到底。比如，孩子經(jīng)過滿地打滾想要得到某個玩具時，一旦滿足了，他就會知道這招頂事，以后還這樣。

勤于溝通不攀比

老劉職業(yè)兢兢業(yè)業(yè)，職位卻一直沒有提升。他將這一切歸罪于自己不會“拍馬屁”，他不僅從不主動與領導溝通，而且對每一個親近領導的人充滿敵視，心里罵著：“只會投其所好！”

對策：往往咒罵什么，內(nèi)心可能恰恰最在乎什么。實際上，對領導無需刻意“拍馬屁”，但定然要重視溝通的重要性。經(jīng)過交流，才能讓領導看到你的能力，知道你的付出和努力。

另外，同事關(guān)聯(lián)也是職場主要的壓力來源之一。同事之間一方面處于競爭關(guān)聯(lián)；另一方面又需要協(xié)同配合、和平相處。因此，定然要找到平衡點，認清自己的優(yōu)勢和劣勢。不要盲目跟別人攀比，而是自己跟自己比，肯定自己的進步，就不會因目前的得失而焦急；另外，信任群體的力量，給予同事基本的信任，經(jīng)過與他人配合，享受到分享的情趣。

婚戀

放寬標準走出去

又一個同學結(jié)婚了。宅在家里的李夢覺得孤獨從四面八方襲來。她30歲了，婚姻大事沒點譜兒，承受了無數(shù)次相親打擊的她，一臉愁苦地說：“我已不信任愛情”。

對策：很多人在漫長的衡量和等待中，對愛情的憧憬一點點消退。甚至有人表示，很多都市白領犯上了“無愛癥”。

對于這些“剩男剩女”，首先要明確告知自己，找到另一半之前，并不意味著生活就是黑白色，感知當下的幸福快樂才是最重要的。

其次，為自己建幾個固定的社交圈子。別把時間全交給電腦屏幕，根據(jù)自己的愛好參加兩三個交友圈，如戶外活動、運動團隊等，既結(jié)交朋友、又“推銷”自己。