深圳在線心理咨詢-支招自我心理解壓的方法：現(xiàn)代人的心理壓力與日俱增,總會(huì)感覺(jué)到莫名的壓抑.
      1、降低欲望.我們都是因?yàn)橛?太強(qiáng)烈,所以心理壓力很大,活的很累.那么,請(qǐng)降低欲望,不要攀比,讓生活簡(jiǎn)單化,知足常樂(lè).
     2、積極心態(tài).思維方式常影響情緒,片面消極態(tài)度導(dǎo)致消極的心情.因此,不要總是盯著自己、別人或社會(huì)的不足,放大缺陷;要以積極的心態(tài),正面地思考,學(xué)會(huì)寬容,不要總是挑剔、指責(zé),只抱怨而不行動(dòng).
     3、幽默感.學(xué)說(shuō)幽默話,看幽默片,盡量用幽默心態(tài)解決沖突和緩解壓力.幽默是最好的養(yǎng)生方法.
     4、慢節(jié)奏.如果你的步伐過(guò)快,請(qǐng)放慢腳步,放慢說(shuō)話速度,放慢工作節(jié)奏,放慢生活節(jié)奏.這樣,你的壓力就會(huì)得到有效的緩解.
     5、與人為善.不要處處斤斤計(jì)較,不要做損人利己之事.這樣,別人會(huì)對(duì)你友好,你的感覺(jué)就好,心理壓力隨之減輕.并且,在電梯里、過(guò)道中主動(dòng)對(duì)同事、鄰里微笑問(wèn)候,記住:送人玫瑰手有余香.
     6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng).陽(yáng)光、新鮮空氣和運(yùn)動(dòng)會(huì)增加體內(nèi)令情緒快樂(lè)的物質(zhì)的分泌,使心情放松,同時(shí)起到緩解壓力的作用.
      7、深呼吸.用深呼吸來(lái)緩解壓力,可以說(shuō)是最便捷的養(yǎng)生方法,適合每個(gè)人、隨時(shí)、隨地進(jìn)行.