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競爭可以克服惰性，促進社會的進步和發(fā)展。競爭讓人們滿懷希望，朝氣蓬勃。這是一種健康的心理。但是，競爭也容易使人在長期的緊張生活中產(chǎn)生焦慮，出現(xiàn)心理失衡、情緒紊亂、身心疲勞等問題，尤其對失敗者，由于主觀愿望與客觀滿足之間出現(xiàn)巨大差距，加上有的人心理素質(zhì)本來就存在不穩(wěn)定因素，則會引起他們消沉、精神變態(tài)，甚至出現(xiàn)犯罪或自殺。那么，在充滿競爭的現(xiàn)代社會里，如何才能揚長避短，保持心理健康呢？

首先，應該對競爭有一個正確認識。我們知道，有競爭，就會有成功者和失敗者。但是，關(guān)鍵是正確對待失敗，要有不甘落后的進取精神。其次，對自己要有一個客觀的恰如其分的評估，努力縮小"理想我"和"現(xiàn)實我"的差距。制定目標時，既不好高騖遠，又不妄自菲薄，要把長遠目標與近期目標有機地統(tǒng)一起來，腳踏實地一步一個腳印地做起，這樣才有助于"理想我"的最終實現(xiàn)。

再者，在競爭中要能審時度勢，揚長避短。一個人的需求、興趣和才能是多方面的，如果在實戰(zhàn)中注意挖掘，那么，很可能會造成"柳暗花明又一村"的新局面。這樣不僅能增加成功的機會，減少挫折，而且會打下進一步發(fā)展和取勝的好基礎(chǔ)。

當然，成功了固然可喜，失敗了也問心無愧，如果從中悟出了一番道理，或者在競爭中學到了知識，增長了才干，那么這種失敗或許更有價值，誰能說它不是明天成功的起始呢？

保持情緒穩(wěn)定的11條要訣

1、不要對自己提出不切實際的奮斗目標，應把規(guī)劃定在自己的能力范圍之內(nèi)；

2、對他人的期望不要太高，避免失望感；

3、排解憤怒情緒，以免失態(tài)和后悔；

4、作必要的妥協(xié)和讓步，以免小題大做；

5、離開刺激源，避免刺激加??；

6、找知心朋友，傾訴心聲，以減輕心理壓抑；

7、為他人做好事，善事，以免孤獨；

8、一段時間只集中精力干一件事，以免過多事務給自己造成精神壓力；

9、不要處處與人競爭，以免精神過度緊張；

10、擴大人際交往，避免孤陋寡聞；

11、自娛自樂、以避免煩惱郁積。

陷入工作低潮怎么辦？

身處資訊爆炸的時代，你發(fā)現(xiàn)自己越來越平庸，原本令你引以為榮的高智商不知到哪去了。面臨工作帶來的巨大壓力，你白天精神倦怠，晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，久而久之，腦子里一個似曾相識的想法醞釀開來——我不想上班了。

念初中時，英語課本中有一篇很有意思的文章，大意是說一個孩子早晨起床告訴他母親說自己非常不舒服。母親擔心孩子生病，便帶他去看醫(yī)生，醫(yī)生檢查后對母親說，這樣的病很多孩子都會生，當然是在他們不想上學時。

作孩子時，不想上學是家常便飯。小學時不想上學是因為膽小戀家，中學時不想上學是因為中考、高考壓力過大，大學時不想上學則是因為個性叛逆或陷入愛河。

原以為走出了象牙塔就不會有不想上學的想法了，誰知出乎意料的事發(fā)生了；上班不久，你開始面臨工作帶來的巨大壓力，身處資訊爆炸的時代，你發(fā)現(xiàn)自己越來越平庸，原本令你引以為榮的高智商不知到哪去了。一方面你的工作表現(xiàn)缺少創(chuàng)意，缺少成績，而另一方面你卻要花費大量時間去應付那些令你討厭的上司和同事，可謂左右都為難。面對這樣的窘境，使得你白天精神倦怠，晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，久而久之，腦子里一個似曾相識的想法醞釀開來——我不想上班了。

自從有了這個念頭，你的情緒愈來愈低落，難熬的八小時逐漸吞噬著你的快樂和笑顏?？粗诸^成堆的工作，卻提不起工作熱情。偷偷瞟一瞟墻上的掛鐘、時針、分針仿佛蝸牛在挪動，再偷偷瞟一瞟對桌的同事，惡作劇般希望別人與自己一樣百無聊賴。喝掉今天的第N杯咖啡，可再多的咖啡因?qū)δ阃Ｖ构ぷ鞯拇竽X也毫無用處。你只得在心中暗自哮噥：是不是該去算算命？

陷入這樣的工作低潮，再有名的黃大仙也幫不了你，與其坐等經(jīng)理找你談話，不如主動出擊，讓自己走出低潮，做一個真正的上班高手。