都市陽光心理咨詢中心熱線 400 777 5880全國服務(wù)熱線:400 777 5880(我?guī)蛶湍?

30天改變自己

作者:都市陽光 時(shí)間:2012-03-22 00:00:00

    

不管你是始終一個(gè)人,還是現(xiàn)在重新開始恢復(fù)一個(gè)人的生活,總希望有所改變。希望你看到這篇小文,可以看到自己,改變自己,開始全新的生活,開始欣賞自己。

一,早睡。

最近有一種流行病,稱之為晚睡綜合癥。癥狀是守在電腦或是游戲機(jī)前,即使沒有帖子更新,即使游戲早就通關(guān),也還是無所事事地守在那里;或是干脆從臥室到客廳再到廚房最后再回到臥室,摸一摸書架上的書,看一看冰箱里的胡蘿卜,就是不肯躺倒在床上合目而眠。而且,壓力越大心事越多,晚睡綜合癥的表現(xiàn)就越是明顯。所以,想要改變自己從減壓開始,減壓從早睡開始。

第一天,強(qiáng)迫自己晚上1000上床睡覺,無論有沒有人叫你。。

二,吃一個(gè)蘋果。

很簡單的吧?這也許并不太像大計(jì)劃之中的一個(gè)環(huán)節(jié),蘋果也許是你最討厭的水果之一。但是,無論怎樣,從今天開始,堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果,為減肥、為養(yǎng)生,也為了一個(gè)堅(jiān)持的開始。

三,戒掉網(wǎng)絡(luò)。

戒掉網(wǎng)絡(luò)的意思,不是說從此和社會脫節(jié)、不再上網(wǎng)了,而是不要再整日泡在網(wǎng)上聊天游戲,給自己一個(gè)呼吸的時(shí)間。網(wǎng)絡(luò)的信息量太快太雜亂,不利于養(yǎng)成思考的習(xí)慣。暫時(shí)告別網(wǎng)絡(luò),你會發(fā)現(xiàn),除了整天呆在電腦前,可以做的事情還有很多,而且多數(shù)節(jié)奏不是那么快,你可以很快適應(yīng)。

四,收拾房間。

你有多久沒有整理凌亂的房間和同樣凌亂的抽屜了?即使雜物被井然有序地放在一起,你還記不記得它們?其實(shí)我們每天都在改變,惰性和舊習(xí)慣都是聯(lián)系在一起的。嘗試著把塵封的舊物找出來。分類整理或是淘汰。

五,買一束花給自己。

無需太貴,也不必去細(xì)究它的花語到底是勇氣還是希望。只要在百花繚亂中選擇你第一眼看上去就覺得從內(nèi)心開心的那一束就好了。它會讓你擁有很久的好心情。

六,晨讀或是夜讀。

不管你的習(xí)慣是早起還是晚睡,請?jiān)谇宄炕蚴且雇磉@兩個(gè)最安靜地時(shí)段任選其一,進(jìn)行兩個(gè)小時(shí)左右的閱讀。不要讀那些艱澀如《民主與專制的社會起源》這樣的書,讀一些故事,或是一些游記,都是讀起來不累又可以讓你有所收獲的好書。當(dāng)然,如果你選擇了夜讀,記得別超過晚10點(diǎn)睡覺。

七,學(xué)會記錄。

昨天的書,昨晚聽的歌,又或是今天看的電影……試著把自己紛涌的思緒整理成文字,別擔(dān)心自己是不是文筆華麗,你需要做的,只是學(xué)會用語言以外的方式表述自己的想法。這也是優(yōu)雅的開端。

八,釋放情緒。

是的,就是我們壓抑了許久的情緒。比如憤怒,又比如悲傷。今天給自己一個(gè)釋放的出口。在無人的房間里盡情喊出自己的怒意;看一部催淚電影讓自己和劇中人一同被感動……最后給鏡子里的自己一個(gè)大大的微笑,是不是覺得宛如重生?

九,翻閱時(shí)尚雜志。

平時(shí)一定不好意思在路上看那些氣質(zhì)群的美女吧。畢竟那是太不自信的表現(xiàn)。但又想偷偷地模仿一下那樣優(yōu)雅的舉手投足,這是我們選擇時(shí)尚雜志的動機(jī)之一。今日放下讓自己欣賞模仿好了。早晚有一天你自己也會像你的既定目標(biāo)一樣完美。要充分相信自己!

十,什么也不做。

標(biāo)題沒有寓意,正如其所說,就是什么也不做地過一天。人總是不得閑的,只需一天足夠,好好體驗(yàn)一下時(shí)間一分一秒如指間沙般地匆匆流逝,是否讓你感覺到寸寸光陰的珍貴。告訴自己,從明天開始,即使是每天做一件小事兒也好,也不要讓自己這樣地?zé)o所事事。

十一,換一個(gè)發(fā)型。

修剪一下自己的頭發(fā)也好。變換一下發(fā)式也好,別總是隨便一梳了事,有沒有其他的朋友悄悄地告訴你,換個(gè)發(fā)型其實(shí)比換個(gè)男友還要有新鮮感?

十二,買一雙鞋子。

一又好鞋,帶你去你想去的地方,雖然是全身打扮的最后一步,但美麗的鞋子確實(shí)是美麗的開始,不然為什么有那么多人用重金去尋找一雙限量自版的Ferragamo?

十三,整理衣櫥。

和整理房間不同,所以第十三天才交給自己這個(gè)任務(wù)。女孩子的衣櫥除了藏有通往異世界的通路,還有無數(shù)的故事。記得那件吊帶裙么?你欣喜若狂地買下了它,媽媽卻不允許正在上高中的你穿出去哪怕一天;記得那件價(jià)格不菲的針織衫么?是你曾經(jīng)喜歡的男孩子送給你的生日禮物,如今早已是物是人非。整理衣櫥其實(shí)是整理自己的故事,和它們重又相逢,然后道別。

十四,一個(gè)人逛街。

是否習(xí)慣了逛街之前翻遍手機(jī)里的電話簿?如果沒有人肯抽空同行甚至寧愿放棄逛街的計(jì)劃,和友伴逛街自然是樂事,自己一個(gè)人出去購物總是形色匆匆。給自己一天的時(shí)間,體驗(yàn)一下一個(gè)人逛街的感覺,沒有了女友的意見,偶爾聽從一下訓(xùn)練有素的專業(yè)導(dǎo)購的建議也不錯,完全依賴自己的判斷——也很不錯!

十五,學(xué)做一道菜。

不是番茄炒蛋,而是一些可以登堂入室的復(fù)雜菜色。比如你可以試著做一下花式咖啡或是提拉米蘇,聽上去很有挑戰(zhàn)性吧?如果親手做出來的話,也是很有成就感的。完成的滿足感是不可替代的愉悅。

十六,打電話給母親。

記得很久以前,有報(bào)紙做過類似的專題,題目至今還記得,叫做你有多久沒有親吻媽媽了?那個(gè)把笑顏遺傳給我們,把最好的一切無償送給我們的人。你有多久沒有和她聯(lián)系了呢?每次通話時(shí)間保持在5分鐘以內(nèi)、寒暄過后就去和心上人或女友約會了嗎?試著把這次通話時(shí)間延長一些,你會發(fā)現(xiàn)其實(shí)她有那么多那么多想和你說的話,還有你不了解她的事情。

十七,涂鴉。

畫畫是小時(shí)候很喜歡做的事情,在十幾年的光陰流轉(zhuǎn)中上,早已變成逝去的愛好了。甚至忙碌得無從想起。但我相信。每個(gè)人心里都藏著一個(gè)愛畫畫的孩子。不妨找一天時(shí)間讓他或是她出來隨心所欲一次:素描、工筆、水彩、手繪板……用你想要的方式表達(dá)你的繪畫情結(jié),不管你有沒有繪畫功底。重要的,是你的心情。

十八,做一件好事。

有人曾經(jīng)這么問過,做好事兒的意義是什么?也有人給了一個(gè)很自私的答案:做好事,就是為了讓自己快樂。不信的話你也可以試一試,做一天義工、為流浪動物救助站捐一次數(shù)目不大的款項(xiàng)、把零錢放在街頭藝人的帽子里……是能讓自己也讓別人獲得快樂的小事情。

十九,學(xué)習(xí)化妝。

用一天的時(shí)間來學(xué)習(xí)化妝。也許化妝已經(jīng)成為你的習(xí)慣,也許你習(xí)慣了素顏的模樣,但留給自己一天和瓶瓶罐罐共處,前者可以嘗試日常以外的妝容,比如化一個(gè)煙熏或是專屬于秋日的妝;后者或以嘗試一下和素顏的自己不同的樣子,可以是淡淡的眼唇色彩,淡淡的胭脂。

二十,給自己一個(gè)下午茶。

坐在窗邊,看窗外的行人匆匆來去,聞著茶香,享受事個(gè)下午自在的時(shí)光。偶爾,也讓自己有些小資情調(diào),有何不可?

二十一,認(rèn)真上一天班或是一天課。

也許看到這里會有人好奇為什么這個(gè)提議放在這么遲的位置。其實(shí)一點(diǎn)兒也不遲。也許第21天是30天計(jì)劃的后排位置了,不要忘了,這個(gè)30天計(jì)劃,也只是人生計(jì)劃的一個(gè)使動而已。認(rèn)真上一天班或是一天課的意思是:不要像從前那樣只是敷衍著完成自己的任務(wù),從這一天開始變得積極起來,主動去想自己是不是有做得更好、學(xué)得更好的一些可能。

二十二,和朋友聚會。

主動邀請她們聚一次,以我們?nèi)コ曰疱伆?/font>這樣的開頭,也為自己的號召力陶醉一次吧。

二十三,聽一次音樂會。

其實(shí)身邊有幾乎每周都要去一次音樂會的朋友,驚覺她們的氣質(zhì)果然與眾不同。于是,總在想是不是音樂會的魔力。嘗試半正裝出席那樣的華麗場合吧,這樣的舉動會讓你覺得自信很多。

二十四,運(yùn)動。

愿意的話就去報(bào)名一個(gè)瑜珈班吧。記得堅(jiān)持下來。如果對自己的耐性還是沒有太大的信心。做一些力所能及的運(yùn)動總是可以的。從今天開始,每天晚上慢跑30—60分鐘。讓自己出汗,不但能排出體內(nèi)的毒素,還能給自己一個(gè)充足的深眠。

二十五,修電腦。

別以為電腦是宅男的天職,無論你有沒有男朋友,先要學(xué)會獨(dú)立,能夠照顧自己的女人最可愛。偶爾給他表現(xiàn)的機(jī)會,但不能每次電腦出了問題就要麻煩他趕過來處理。讓他知道,正如你不在他自己也會做蛋炒飯一樣。他不在的時(shí)候,你也可以重裝系統(tǒng)。

二十六,和自己對話。

很多勵志心得里都有提到,增強(qiáng)自信的好辦法是對著鏡子和自己說話。這是今天的目的之一。這有一個(gè)目的是讓你學(xué)會傾聽,先從傾聽自己開始。對著鏡子,毫不膽怯地講出心中所想。開始的時(shí)候確會羞澀。當(dāng)你可以坦然面對鏡中人的時(shí)候,就可以在其他人面前落落大方了。

二十七,短途旅行。

旅行是一次心靈的放逐??偸翘拷晕业牡胤?,無法轉(zhuǎn)身??床磺逯車?。久而久之形成了思維慣性和行動慣性,旅行是讓自己擺脫這樣的慣性束縛的??吹讲灰粯拥耐恋?、不一樣的天空、不一樣的云彩。經(jīng)常出行的人,思維和眼界都比其他人開闊,原因正在于此。

二十八,和陌生人交談。

有做過多的接觸,只是鼓起勇氣,和以前從未見過的陌生人交談是又一個(gè)提升氣質(zhì)的步驟,這個(gè)小小的行為包含了勇氣、直覺、親和力和理性等等很多東西。試著做一次搭訕的人,和夜班便利店的職員,學(xué)校的陌生老師,其他部門的陌生同事聊一會兒天,看著自己的交際能力是不是有所提高了呢?

二十九,參加一次集體活動。

網(wǎng)絡(luò)給我們帶來了許許多多的便利。比如陌生人組織的一些同城活動。有時(shí)候你需要這樣的一次嘗試體驗(yàn)。比如讀書會、觀影會、試吃行動等等,與一些有交流愿望的人相處,也會讓你的生活更加豐富。安全起見,只建議參加集體活動而不是陌生人發(fā)出的單獨(dú)邀約。

三十,寫日記。

最后一天,用一篇日記來結(jié)束。寫日記是個(gè)好習(xí)慣,它能夠記錄我們自己都記不住的那些過往,還有當(dāng)時(shí)的心情。曾經(jīng)的我們也許是一個(gè)喜歡撕日記撕照片的小孩兒,因?yàn)椴幌朊鎸δ切┱鎸?shí)而不堪的幼稚的歲月?,F(xiàn)在那些令我們羞澀的日記已然不知所蹤,而那些日記的內(nèi)容我們也早已忘記,現(xiàn)在想來不只是后悔那么簡單的情緒了吧。所以,請為紀(jì)念自己的青春心得開始寫日記吧,如果以后你的小孩兒也有撕日記的習(xí)慣,請務(wù)必狠揍之。

人生是一條有無限多岔口的長路,每個(gè)人都要不停地做選擇,而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。

總聽有人說,如果當(dāng)初如何如何,現(xiàn)在就不會怎樣怎樣如此悵然。每一個(gè)岔口的選擇其實(shí)沒有真正的好與壞,把人生看成是自己獨(dú)一無二的創(chuàng)作,正因?yàn)槊總€(gè)人不一樣的人生才構(gòu)成了豐富多彩多元發(fā)展的社會。

 

 

都市陽光,讓您的心里充滿陽光!

網(wǎng)址:glgbc.cn

電話:400 777 5880(我?guī)蛶湍?/font>

郵箱:dsyg2010@sina.com 

地址:深圳市福田區(qū)僑香路1042號恒星園31B